peruna
Korkea GI
GL 17 / 100 g
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi
peruna glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 27.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Sellerijuurimuusi tarjoaa suolaisen ja maanläheisen maun, joka sopii hyvin pihvin kanssa, ja sen GL-arvo on vain 3 verrattuna perunan 17:ään.
Juurisellerisose oliiviöljyllä ja yrteillä - Paahdetut daikon-suikaleetGL 1 / 100 g Paahdetut daikon-retikkalastut tarjoavat tyydyttävän ja rapean vaihtoehdon perunalisukkeille, ja niillä on minimaalinen vaikutus verensokeriin (GI 15, GL 1).
- GL 1 / 100 g Parsakaalin kukinnot ovat ravintoainetiheä ja matalan glykeemisen indeksin omaava kasvislisuke, joka auttaa tasapainottamaan aterian kokonaisglykeemistä kuormaa verrattuna korkean GI:n perunoihin.
parsakaalin nuput
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
peruna on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 23 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.6 g |
| Tyydyttymättömät | 2.9 g |
| Natrium | 220 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Vähän lisättyä sokeria
- Sisältää kaliumia
- Korkea glykeeminen indeksi
- Kohtalainen natriumpitoisuus
- Kevyesti prosessoitu lisätyllä öljyllä
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on peruna glykeminen indeksi?
peruna glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 17.
Sopiiko peruna insuliiniresistenssiä sairastaville?
peruna glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Juurisellerisose oliiviöljyllä ja yrteillä.
Miten peruna vaikuttaa verensokeriin?
peruna glykeminen kuorma on 17 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso peruna Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
