Basmati-riisi

GI 58 · KohtalainenGL 87.1 / kuppi4/10

Keskitasoinen GI

58 GI

GL 87.1 / kuppi (195 g) · GL 44.7 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

Vähän tyydyttynyttä rasvaa
Korkea glykeeminen kuorma

Basmati-riisi glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen). Yksi kuppi (195 g) lisää glykeemistä kuormaa 87.1.

Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2512381 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

hienoksi pilkottu kukkakaali
GL 1 / 100 g Erittäin vähähiilihydraattinen ja matala glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssiin.
Keitetty kvinoa
GL 11 / 100 g Sisältää huomattavasti enemmän kuitua ja proteiinia kuin valkoinen basmatiriisi, mikä auttaa vakauttamaan verensokeritasoja.
helmisuurimot
GL 20 / 100 g Korkea liukoisen kuidun pitoisuus auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja tarjoaa tasaisemman energiansaannin verrattuna valkoiseen basmatiriisiin.

Basmati-riisi muodot

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Basmati-riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Annokset

Annos	Grammaa	GL
1 ruokalusikka	12 g	5.4
1 kuppi	195 g	87.1

Ravintoarvot (per 100g)

350

Kalorit

77 g

Hiilihydraatit

7.8 g

Proteiini

0.6 g

Rasva

per 100g

Kalorit	350 kcal
Hiilihydraatit	77 g
Sokerit (yhteensä)	0.1 g
Luonnolliset	0.1 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.2 g
Liukoinen	0.44 g
Liukenematon	1.76 g
Proteiini	7.8 g
Rasva	0.6 g
Tyydyttyneet	0.1 g
Tyydyttymättömät	0.5 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

35%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Vähän tyydyttynyttä rasvaa
Luontaisesti gluteeniton
Korkea glykeeminen kuorma
Alhainen kuitupitoisuus
Mahdollisuus nopeaan verensokerin nousuun

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Reseptit, joissa on: Basmati-riisi

Matalan GI:n tahmea teriyaki-kanakulho 35 min · 6 ainesosaa · helppo

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Basmati-riisi glykeminen indeksi?

Basmati-riisi glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen). Yksi kuppi (195 g) glykeeminen kuorma on 87.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 44.7.

Sopiiko Basmati-riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?

Basmati-riisi glykeeminen indeksi on keskitasoinen (58). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.

Millä Basmati-riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Tämän tietokannan Basmati-riisi muodoista ruskea basmatiriisi keitetty sisältää matalimman glykeemisen kuorman (13 / 100 g).

Katso Basmati-riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.