Keitetty kvinoa
Matala GI
GL 9.1 / kuppi (93 g) · GL 9.8 / 100 g
- Noin 4,4 g proteiinia 100 grammaa kohden kypsennettynä, sisältää kaikki välttämättömät aminohapot
- Pääosin tärkkelystä: noin 21 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden kypsennettynä
Keitetty kvinoa glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (93 g) lisää glykeemistä kuormaa 9.1.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 6.8 / 100 g Pearl barley fills the same bowl or salad with a chewy grain and a much lower glycemic index (about 28).
Keitetty ohra - GL 6.4 / 100 g Cooked lentils work as a grain-style side with about twice the protein of quinoa, more fibre and a lower glycemic load.
Linssit - GL 10 / 100 g Wild rice is another whole grain side with fewer calories per 100 g cooked and a similar glycemic load.
Villiriisi - GL 12 / 100 g Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with a similar glycemic load per 100 g cooked.
Pitkäjyväinen ruskea riisi
Keitetty kvinoa muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty kvinoa on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 1.2 |
| 1/2 cup | 93 g | 9.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 153 g | 15 |
| 1 cup | 185 g | 18.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 120 kcal |
| Hiilihydraatit | 21.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.9 g |
| Luonnolliset | 0.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 2.1 g |
| Proteiini | 4.1 g |
| Rasva | 1.9 g |
| Tyydyttyneet | 0.23 g |
| Tyydyttymättömät | 1.67 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 4,4 g proteiinia 100 grammaa kohden kypsennettynä, sisältää kaikki välttämättömät aminohapot
- Glykeeminen indeksi noin 53, alhaisempi kuin valkoisella riisillä (noin 73)
- Luontaisesti gluteeniton
- Pääosin tärkkelystä: noin 21 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden kypsennettynä
- Kuitupitoisuus on kohtalainen: 2,8 g 100 grammaa kohden kypsennettynä
- Suuri kulhollinen (250 g) sisältää noin 300 kcal
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Keitetty kvinoa
-
Edamame-quinoasalaatti seesami-inkiväärikastikkeella 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin kvinoarisotto rucolalla ja parmesaanilla 29 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Välimerelliset kvinoalla ja saksanpähkinöillä täytetyt paprikat 45 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Kevätkvinoa-tabbouleh kurkulla ja mintulla 50 min · 10 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty kvinoa glykeminen indeksi?
Keitetty kvinoa glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (93 g) glykeeminen kuorma on 9.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 9.8.
Sopiiko Keitetty kvinoa insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty kvinoa glykeminen indeksi on matala (53), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty kvinoa muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Keitetty kvinoa sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Keitetty kvinoa muodoista tässä tietokannassa (9.8 / 100 g).
Katso Keitetty kvinoa Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
