Keitetty kvinoa
Matala GI
GL 20.4 / kuppi (185 g) · GL 11 / 100 g
- Hyvä kasvipohjainen proteiinin lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma annosta kohden
Keitetty kvinoa glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (185 g) lisää glykeemistä kuormaa 20.4.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja hiilihydraattipitoisuus, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniherkkyyden kannalta.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 12.6 / 100 g Niillä on alhaisempi glykeeminen indeksi ja korkeampi kuitupitoisuus kuin kvinoalla, mikä edistää parempaa kylläisyyden tunnetta ja vakaata verensokeritasoa.
Linssit
Keitetty kvinoa muodot
- GI 45 · GL 6 / 100 g green bean salad
vihreäpapu-, kvinoa- ja kirsikkatomaattisalaatti kevyellä vinegretillä - Idätetty tattariGI 35 · GL 7 / 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 / 100 g vegetable salad
Kvinoa- ja vihannessalaatti kevyellä kastikkeella - GI 45 · GL 9 / 100 g stuffing
Kvinoakasvistäyte - GI 45 · GL 10 / 100 g idli
Käynyt höyrytetty kakku (kvinoa ja linssit) - GI 53 · GL 11 / 100 g cooked
keitetty quinoa - GI 53 · GL 11 / 100 g tricolor
Kolmivärinen kvinoa
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty kvinoa on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 185 g | 20.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 120 kcal |
| Hiilihydraatit | 21.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.9 g |
| Luonnolliset | 0.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 2.1 g |
| Proteiini | 4.1 g |
| Rasva | 1.9 g |
| Tyydyttyneet | 0.23 g |
| Tyydyttymättömät | 1.67 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kasvipohjainen proteiinin lähde
- Sisältää välttämätöntä ravintokuitua
- Kohtalainen glykeeminen kuorma annosta kohden
- Korkea hiilihydraattitiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Keitetty kvinoa
-
Edamame-quinoasalaatti seesami-inkiväärikastikkeella 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin kvinoarisotto rucolalla ja parmesaanilla 29 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Välimerelliset kvinoalla ja saksanpähkinöillä täytetyt paprikat 45 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Kevätkvinoa-tabbouleh kurkulla ja mintulla 50 min · 10 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty kvinoa glykeminen indeksi?
Keitetty kvinoa glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (185 g) glykeeminen kuorma on 20.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 11.
Sopiiko Keitetty kvinoa insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty kvinoa glykeminen indeksi on matala (53), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty kvinoa muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty kvinoa muodoista vihreäpapu-, kvinoa- ja kirsikkatomaattisalaatti kevyellä vinegretillä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (6 / 100 g).
Katso Keitetty kvinoa Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
