Keitetty ohra
Matala GI
GL 5.4 / kuppi (79 g) · GL 6.8 / 100 g
- Keitetyn ohran glykeeminen indeksi on noin 28, mikä on yksi viljojen alhaisimmista
- Sisältää gluteenia: ei sovellu gluteenittomaan ruokavalioon
Keitetty ohra glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi kuppi (79 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.4.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170285 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 9.8 / 100 g Quinoa fills the same salads and bowls, adds a little more protein and contains no gluten.
Keitetty kvinoa - GL 6.4 / 100 g Cooked lentils make a filling side in soups and stews with about four times the protein of pearl barley.
Linssit - GL 10 / 100 g Wild rice is a chewy whole grain side with fewer calories per 100 g cooked.
Villiriisi - GL 12 / 100 g Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with fewer calories per 100 g cooked.
Pitkäjyväinen ruskea riisi
Keitetty ohra muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty ohra on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 79 g | 5.4 |
| 1 serving (50 g dry) | 144 g | 9.8 |
| 1 cup | 157 g | 10.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 123 kcal |
| Hiilihydraatit | 28.22 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.28 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.8 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.7 g |
| Proteiini | 2.26 g |
| Rasva | 0.44 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.34 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Keitetyn ohran glykeeminen indeksi on noin 28, mikä on yksi viljojen alhaisimmista
- Sisältää beetaglukaania, joka on liukoinen kuitu: 3,8 g kuitua 100 grammaa keitettyä ohraa kohden
- Lähes rasvaton: alle 0,5 g 100 grammaa keitettyä ohraa kohden
- Sisältää gluteenia: ei sovellu gluteenittomaan ruokavalioon
- Kuoriminen poistaa leseet: vähemmän kuitua kuin kokonaisessa ohrassa
- Vain noin 2,3 g proteiinia 100 grammaa kohden keitettynä
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Keitetty ohra
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty ohra glykeminen indeksi?
Keitetty ohra glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi kuppi (79 g) glykeeminen kuorma on 5.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 6.8.
Sopiiko Keitetty ohra insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty ohra glykeminen indeksi on matala (28), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty ohra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Keitetty ohra sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Keitetty ohra muodoista tässä tietokannassa (6.8 / 100 g).
Katso Keitetty ohra Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
