Itänyt ohra
Matala GI
GL 36 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 24 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus (beeta-glukaani)
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
Itänyt ohra glykeeminen indeksi on 35, matalampi kuin tavallisella Ohra (50). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 36.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 11 / 100 g Sillä on alhaisempi glykeeminen kuorma ja laadukkaampi proteiiniprofiili kuin ohralla.
Keitetty kvinoa - GL 1 / 100 g Se sisältää erittäin vähän hiilihydraatteja ja sillä on alhainen glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 35 / 100 g Se tarjoaa samankaltaisen täyteläisen rakenteen kuin ohra, mutta vakaamman verensokerivasteen.
Tattari
Ohra muodot
- GI 50 · GL 12 / 100 g
Ohra - GI 28 · GL 7 / 100 g pilaf
ohrapilafi - GI 28 · GL 7.9 / 100 g refined
ohra (kokojyvä, keitetty) - GI 28 · GL 8 / 100 g overnight
kaurahiutaleet liotettuna yön yli - keitetty ohraGI 28 · GL 8 / 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 / 100 g roti
Ohraohukainen - GI 25 · GL 20 / 100 g pearl
helmisuurimot - +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Itänyt ohra on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 68 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 11 g |
| Liukoinen | 3.3 g |
| Liukenematon | 7.7 g |
| Proteiini | 11 g |
| Rasva | 2.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 1.7 g |
| Natrium | 12 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus (beeta-glukaani)
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
- Merkittävä hiilihydraattitiheys
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Itänyt ohra glykeminen indeksi?
Itänyt ohra glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 36; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 24.
Sopiiko Itänyt ohra insuliiniresistenssiä sairastaville?
Itänyt ohra glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Ohra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Ohra muodoista ohrapilafi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Itänyt ohra Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
