Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
mukileipä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanpohjainen proteiini Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Keto-leipä Matala GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto-tortilla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Vähähiilihydraattinen juustorulla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Gluteeniton pellavansiemenleipä Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Chia- ja pellavansiemenrullat Matala GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Vähähiilihydraattinen pizzataikina Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
vähähiilihydraattinen sämpylä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Matala GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
pellavansiemencrackereita Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Pellavansiemenjauhopiirakka Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenwrap Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Pellavansiemennäkkileipä Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Vähähiilihydraattinen proteiinikääre Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Vähähiilihydraattinen siemenleipä Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Vehnägluteeni Matala GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitaalinen vehnägluteeni Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Siemenleipä Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tabbouleh Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Vehnädextriini Matala GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Pellavansiemenroti Matala GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Nuudelikeitto Keskitasoinen GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Vähähiilihydraattinen näkkileipä Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Carbonaut-leipäviipale Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kukkakaalilinguine Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Putka ProBody -leipä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 siemenkeksit Matala GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Siemenpohjainen ruisleipä (pellava, chia, kurpitsa) Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 spermidiinijauhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's vähähiilihydraattinen granola Matala GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 leivän korvike Matala GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-rulla Matala GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Proteiinileipä Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen bagel puolikas Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 säilykemaissi Matala GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Siemenet Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
spelttikuitu Matala GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Idätetty tattari Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Keitetty kaurapuuro Keskitasoinen GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Keitetyt kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
kvinoahiutaleet mantelimaidolla Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
ohrapilafi Matala GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Perus kaurapuuro Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Riisikuitu Matala GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Spagettirenkaat Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Tattarilettu kalkkunalla ja pinaatilla Matala GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Vähähiilihydraattinen makaroni Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Keskitasoinen GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
ohra (kokojyvä, keitetty) Matala GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 Bircher-mysli Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
kaurahiutaleet liotettuna yön yli Matala GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 keitetty ohra Matala GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 keittonuudelit Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
Korkeaproteiininen tortillakääre Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kvinoa kikherneiden ja vihannesten kanssa Matala GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kvinoa- ja vihannessalaatti kevyellä kastikkeella Matala GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 lasagne bolognese Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
mantelijauhokeksit Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 nopal-tortillat Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
ohraa ja kikherneitä (keitetty, sekoitettu) Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 proteiinipitoinen maitopuuro Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 Proteiinisämpylä Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Purjopiirakka Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 resistentti tärkkelys Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Riisinlese Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Riisipuuro Korkea GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
tattari puuro Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Tattariletut kasviksilla ja fetalla Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
täysjyväjauho quiche Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
täysjyväjauho-omeletti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Vehnänalkio Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Yorkshiren vanukas riisikaalilla Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Kaurahiutaleet liotettuna chia-siemenillä, pähkinöillä, sokerittomalla maidolla ja marjoilla Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Kirsikka-chia-kaurapuuro Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 Hiilihydraattitietoinen tortilla Matala GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Keitetty ohra Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 keitetyt maissiryynejauhot Keskitasoinen GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Kokonaiskaura hapanjuuri Matala GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Kvinoakasvistäyte Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
maissikuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Maissipuuro Keskitasoinen GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Mysli maidolla ja vadelmilla Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 Pinaattipiirakka Matala GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
tattarinuudelit Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Täysjyväleivonnainen vähärasvaisella kalkkunalla Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Täysjyväpasta kotitekoisella sokerittomalla tomaattikastikkeella Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Villiriisi-, sienija yrttitäyte Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Voileipä Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Frosta makaroni ja juusto parsakaalilla Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers kolmen juuston tortellini Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 Hedelmäpuuro Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Helmipuuro mantelimaidolla ja vadelmamoussella Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Hirssisalaatti Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hominy Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Idätetty viljapaahtoleipä avokadolla ja uppomunalla Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kanan ja vihannesten täysjyvävehnänyytit Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kanapiirakka Matala GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
