Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kauranlesemuffini vähärasvaisella raejuustolla ja tomaatilla Matala GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kaurapuuro kasvimaitoon ja banaaniin Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kaurapuuro mansikoilla ja pähkinöillä Matala GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Kaurapuuro tuoreella ananaksella Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Käynyt höyrytetty kakku (kvinoa ja linssit) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Keitetty kvinoan ja mustien papujen seos Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
keitetty tattari Matala GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Kevätkääryle (kasvis) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
kokojyväinen maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Kroketti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kuskus kikherneillä, herneillä ja tomaateilla Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 lese Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
maissinjyvä Matala GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Maissinjyvä Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 omenapaistoksen makuiset tuorepuurot Matala GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Paistettu täysjyvävehnäkasvis kevätkääryle Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 pinaattilettu Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Polenta Keskitasoinen GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Proteiinipitaleipä Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Matala GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 spelttipuuro Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Tattarikäynnistin Matala GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
täysjyvämakaroni vähärasvaisella juustokastikkeella Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Täysjyväruskea riisi ja linssiseos Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Täysjyvätortilla raejuustolla, tuoreilla yrteillä ja kasviksilla Matala GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu-täytteiset täysjyväriisipaperirullat Matala GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Vähähiilihydraattinen vehnäleipä Matala GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 vähäsuolainen kuitupitoinen tortillalettu Matala GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 Valkoinen maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
valmistettu makaronilaatikko Keskitasoinen GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 vegaaninen lasagne Matala GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vehnähapanjuuri Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
vehnänlese Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Villiriisi Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Herapannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 hiilihydraattitietoinen tortillalettu Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Itäneestä sormimiliumista (ragi) valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Itänyt helmisuurimo Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Itänyt kokojyvämaissi Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jauhoton siemenleipä Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Juustopiirakka Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
kalkkunapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 kasvispasta Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Kaurapuuro luumuhillolla Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
keitetty kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Keitetty kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 keitetty maissinjyvä Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
keitetty quinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 keitetty tattari Matala GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Kolmivärinen kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 linssiriisipussi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
makaronisalaatti Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 Marjamysli Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Munakebakit Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 ogi Korkea GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 pakastettu kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 pastasalaatti Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 punainen kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
ruisjuuri Matala GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Siemen- ja viljaleipä ilman vehnää Matala GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 suklaayön yli kaurapuuro Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
tattariletut Matala GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Täysjyväquinoa limemehulla ja korianterilla Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Tumma keitetty pasta Matala GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Keitetty kvinoa Matala GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 aamiaiswrap Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Ajinomoto-ramen-kulho Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Burgen Soy-Lin -leipä Matala GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Cream of Wheat -vehnäpuuro Keskitasoinen GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Eggwich-leipä Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada tomaattikastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Hedelmäinen viljatuote Matala GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Höyrytetyt kasvisnyytit Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Itänyt täysjyväruskea riisi Matala GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
juustokreppi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
kanan ja tattarin nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Kananpoikacrepes Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Kasvis chow mein Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Kasvis- ja hummuswrap (täysjyvä tortillalettu) Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 kasvisryynit Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kaurainen heraproteiinipannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Keitetty mysli Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Keitetty speltti Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Keitetty tattarinuudeli Keskitasoinen GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Keitetty täysjyväpasta Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Khichdi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kultivoitu ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
kvinoapyörykät Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Leipätaikina Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 linssi-riisipussi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Maissipuuro Keskitasoinen GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 Mission Carb Balance -tortilla Matala GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Ohra Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Paistettu piirakka täysjyväkuorella ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Pasta kastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pastaa ja kalakastiketta Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
pitkäjyväinen ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Pitkäjyväinen ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Porkkanatortilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Punainen spagetti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
