Musta riisi täysjyvä
Matala GI
GL 61.4 / kuppi (195 g) · GL 31.5 / 100 g
- Sisältää runsaasti antioksidanttisia antosyaaneja
- Korkea hiilihydraattitiheys
Musta riisi täysjyvä glykeeminen indeksi on 42, matalampi kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi kuppi (195 g) lisää glykeemistä kuormaa 61.4.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja kaloreita, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliinipiikkien hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 11 / 100 g Tarjoaa täydellisen proteiiniprofiilin ja korkeamman kuitupitoisuuden, mikä auttaa vakauttamaan verensokeria tehokkaammin kuin riisi.
Keitetty kvinoa
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Itänyt täysjyväruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
pitkäjyväinen ruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 / 100 g steamedwhite
Höyrytetty valkoinen riisi - keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Musta riisi täysjyvä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 195 g | 61.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 350 kcal |
| Hiilihydraatit | 75 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.7 g |
| Luonnolliset | 0.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 4.9 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3.4 g |
| Proteiini | 8.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää runsaasti antioksidanttisia antosyaaneja
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea hiilihydraattitiheys
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Musta riisi täysjyvä glykeminen indeksi?
Musta riisi täysjyvä glykeeminen indeksi on 42 (Matala). Yksi kuppi (195 g) glykeeminen kuorma on 61.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 31.5.
Sopiiko Musta riisi täysjyvä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Musta riisi täysjyvä glykeminen indeksi on matala (42), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty valkoinen riisi muodoista Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Musta riisi täysjyvä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
