Punainen riisi
Keskitasoinen GI
GL 81.5 / kuppi (195 g) · GL 41.8 / 100 g
- Hyvä kuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma (18)
Punainen riisi glykeeminen indeksi on 55, matalampi kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi kuppi (195 g) lisää glykeemistä kuormaa 81.5.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Siinä on erittäin vähän hiilihydraatteja ja matala glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssiin.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 11 / 100 g Se tarjoaa korkeamman proteiini-hiilihydraattisuhteen ja enemmän hivenaineita kuin punainen riisi.
Keitetty kvinoa - GL 35 / 100 g Niillä on pienempi glykeeminen vaikutus ja ne sisältävät runsaasti rutiinia, joka tukee aineenvaihdunnan terveyttä.
Tattari
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Itänyt täysjyväruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
pitkäjyväinen ruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 / 100 g steamedwhite
Höyrytetty valkoinen riisi - keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Punainen riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 kuppi | 195 g | 81.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 360 kcal |
| Hiilihydraatit | 76 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.7 g |
| Luonnolliset | 0.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.4 g |
| Proteiini | 7.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kuidun lähde
- Matala glykeeminen indeksi (55)
- Korkea glykeeminen kuorma (18)
- Merkittävä hiilihydraattitiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Punainen riisi glykeminen indeksi?
Punainen riisi glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (195 g) glykeeminen kuorma on 81.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 41.8.
Sopiiko Punainen riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Punainen riisi glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty valkoinen riisi muodoista Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Punainen riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
