Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
ruskea riisisekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Sekoitettu vilja Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Sieni-kaalikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 spagetti tomaattikastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tattarinyytit sienillä ja vihreillä Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
täysjyvä couscous Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
täysjyväruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Tumman riisin ja kvinoan sekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Uunipasta juustolla ja tomaatilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 Vehnächili Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 vehnänjyvä Matala GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 vehnäpuuro Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 auringonkukansiemenpasta Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Buhta Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Egg McMuffin Matala GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Hapanjuurilettu Matala GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Itäneistä viljoista ja palkokasveista tehty leipä (ohuet viipaleet) Matala GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Kasvispihvit Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
kaurakuitupannukakut ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kaurasta ja kikhernejauhosta valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 Kurkkurulla Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Kurpitsansiemenproteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Lätty grillatulla kanalla, tuoreilla vihanneksilla ja vähäisellä juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Liharavioli Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Maissipuuro mustikoilla ja maidolla Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
makaronilaatikko juustolla Keskitasoinen GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 makkara-pastaruoka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Merenelävärisotto Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
naudanliha-juustochimichanga Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
naudanlihalla valmistettu pilafi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Paistettu samosa täysjyvä- tai kikhernejauhotaikinasta Matala GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Persiljapannukakku kananmunalla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 pinaattipasta Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 punainen Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Raaka tattarihiutale mantelivoilla ja tuoreilla vadelmilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
riisiliima Korkea GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 riisisekoitus Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
ruskea basmatiriisi keitetty Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 spelttirahkalettu Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Suklaapuuro Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Täysjyväjauhoista tehdyt juusto- ja pinaattinyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 Täysjyväkaura-proteiinivohvelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyväkurpitsanyytit Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväleipä kikhernetahnalla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
täysjyvänyytit linssitäytteellä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätaikinainen pierogi tattarilla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätortilla mustapavuilla ja vihanneksilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tricolore-pasta (keitetty) Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegaaninen proteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vehnän pasta Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Vehnänuudelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
wonton-nyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Ani Lewandowska -leipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Catalina Crunch -murot Matala GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi-pasta Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chiansiemenleipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
chilaquiles Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 esikypsennetty vehnä Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Espanjalainen riisi Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Ezekiel wrap sprouted Matala GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffinssi Matala GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Gnocchi paahdettujen vihannesten kanssa Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Grillattuja Maultaschen-nyyttejä avokadolla ja fetajuustolla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Itäneestä kokojyväleivästä ja vähärasvaisesta ricottajuustosta valmistettu leipä Matala GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
juusto-sipulipiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
juustoravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 Kanabiryani Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kananlihaempanadat Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
kaurajauhoroux Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 keitetty speltti Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 keitetyt riisinuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Kermainen polenta Keskitasoinen GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Korkeaproteiininen leipä siemenillä ja palkokasvijauhoilla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
lammaspilafi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
leipäsalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
maissivuoka Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Matalan glykeemisen indeksin leipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Maultaschen Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
misotahna Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Nuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ohukais- tai lettutaikina Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 paistetut maultaschen-nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pastalevyt Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pellavansiemenleipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
pinaatti-fetapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
pinaattiravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Makea ja Hapan Korkea GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 proteiinipitoinen sämpylä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
rigatoni-pasta Matala GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Riisi ja kidneypavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riisi ja pavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Ruisleipä hummuksella ja persiljalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ruisnäkkileipä avokadolla ja kaakaotahnalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
