Viljat
1 745 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
lohiravioli Matala GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Maissipuuro Keskitasoinen GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 makaronimaito Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Mission Carb Balance -tortilla Matala GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Paistettu piirakka täysjyväkuorella ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 palmunydinpiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pasta kastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pastaa ja kalakastiketta Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 pinaatticroquette Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Pitkäjyväinen ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Porkkanatortilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Punainen spagetti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 ruskea ja villiriisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 ruskea ja villiriisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 ruskea riisisekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Sekoitettu vilja Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 siemenpuuro Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Sieni-kaalikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Sokeriton kefiiripannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 sokerittomat ohukaiset Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 spagetti marinara Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spagetti tomaattikastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 suolainen uuniohukainen Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Tattarinyytit sienillä ja vihreillä Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
täysjyvä couscous Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Tumman riisin ja kvinoan sekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Uunipasta juustolla ja tomaatilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 uunispagetti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 Vehnächili Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 vehnäpuuro Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 viljasalaatti Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 tuorepasta Matala GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Mustariisi Matala GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 auringonkukansiemenpasta Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Buhta Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Egg McMuffin Matala GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Hapanjuurilettu Matala GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 kaali-sienitäytteiset spelttinyytit Matala GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 Kasvispihvit Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
kaurakuitupannukakut ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kaurasta ja kikhernejauhosta valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 keitetyt munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 Kurkkurulla Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 kurpitsalettu Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Kurpitsansiemenproteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Lätty grillatulla kanalla, tuoreilla vihanneksilla ja vähäisellä juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Liharavioli Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Maissipuuro mustikoilla ja maidolla Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
makaronilaatikko juustolla Keskitasoinen GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 makkara-pastaruoka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 mannapuuro Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Merenelävärisotto Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 mustariisisalaatti Matala GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 
naudanliha-juustochimichanga Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
naudanlihalla valmistettu pilafi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 osteririsotto Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Paistettu samosa täysjyvä- tai kikhernejauhotaikinasta Matala GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 parsakaali-cheddar-perunapihvi Keskitasoinen GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 pastavuoka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Persiljapannukakku kananmunalla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 pinaattipasta Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 punainen Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Raaka tattarihiutale mantelivoilla ja tuoreilla vadelmilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
riisiliima Korkea GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 riisisekoitus Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 sienikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 sormihirssi-puttu Matala GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 spelttirahkalettu Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Suklaapuuro Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Täysjyväjauhoista tehdyt juusto- ja pinaattinyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 Täysjyväkaura-proteiinivohvelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyväkurpitsanyytit Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväleipä kikhernetahnalla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
täysjyvänyytit linssitäytteellä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätaikinainen pierogi tattarilla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätortilla mustapavuilla ja vihanneksilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Upma Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 uunipasta Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 vegaaninen enchilada Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegaaninen proteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vehnä Matala GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Vehnänuudelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
wonton-nyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Nuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 riisiruoka Keskitasoinen GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 moroheiya-nuudelit Matala GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 Catalina Crunch -murot Matala GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi-pasta Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chiansiemenleipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
chilaquiles Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Espanjalainen riisi Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Ezekiel wrap sprouted Matala GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffinssi Matala GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 fenkolirisotto Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gnocchi paahdettujen vihannesten kanssa Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
