Viljat
1 745 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Grillattuja Maultaschen-nyyttejä avokadolla ja fetajuustolla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Itäneestä kokojyväleivästä ja vähärasvaisesta ricottajuustosta valmistettu leipä Matala GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
juusto-sipulipiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
juustoravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 Kanabiryani Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kananlihaempanadat Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
kaurajauhoroux Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 keitetty speltti Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 keitetyt riisinuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Kermainen polenta Keskitasoinen GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Korkeaproteiininen leipä siemenillä ja palkokasvijauhoilla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kurpitsarisotto Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
lammaspilafi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
leipäsalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
maissivuoka Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
misotahna Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
ohukais- tai lettutaikina Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 paistetut maultaschen-nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pastalevyt Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 pekonicarbonara Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 pellavansiemen-chia-tattarileipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Pellavansiemenleipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
pinaatti-fetapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
pinaattiravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Makea ja Hapan Korkea GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 proteiinipitoinen sämpylä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
rigatoni-pasta Matala GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Riisi ja kidneypavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riisi ja pavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ruisleipä hummuksella ja persiljalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ruisnäkkileipä avokadolla ja kaakaotahnalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 ruskea idli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
sieniravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
soijapilaffi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväkauraa, joka on paistettu tuoreiden marjojen ja pähkinöiden kanssa, kevyesti makeutettu Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
täysjyväkreppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyvälätty pinaatilla ja fetajuustolla Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväproteiini pannukakut (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Täysjyvävehnäjauhoista valmistettu ravioli ja vähäsuolainen juustotäyte Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tortellini Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 tortellini makkaralla ja kermakastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vegaaninen sieni-paprikarulla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Yorkshiren vanukas (täysjyvä- tai spelttijauho) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Riisinuudelit Keskitasoinen GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
Punainen riisi Keskitasoinen GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Keitetty pasta Matala GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Keitetty spagetti Matala GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 skyr-kauraleipä Matala GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
täysjyväpasta Matala GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Täysjyväspagetti Matala GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 coquillettes-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Doenjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Esikypsennetty riisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Farfalle-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Grillattu juustovoileipä (täysjyväleipä, vähärasvainen juusto) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 grillattu polenta Keskitasoinen GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 
gyoza Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Juusto-basilikapasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Juustokesadilla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 juustotäytteinen ohukainen Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
kanelileipäviljahiutaleet Matala GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 kasvisburrito Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kasvisnyytti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 keitetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 keitetyt pikanuudelit Korkea GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 keitetyt sarvimakaronit Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Kimchi-lihanyytti Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannukakut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Krokiet Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Kurpitsaravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 kypsennetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
lasagnepastalevyt Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 lihasamsa Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Maapähkinägranola Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 makaroni ja juustokastike Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
makaronipasta Matala GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
makean perunan pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 maki Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Moniviljariisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Musta papu- ja vihannestamale (täysjyvämasa) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 naudanliha-ho fun Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Naudanliharavioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistettu riisi porkkanalla, munalla, kevätsipulilla ja poblano-paprikalla Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistetut nyytit vihannes- ja linssitäytteellä Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 parsakaali-juustopierogit Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 pinaatti-juustoempanada Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Pinaattispätzle Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
punajuuripasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Ranskalainen paahtoleipä täysjyväleivästä, vähemmän sokeria, paistettu Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 rataspasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
revityn porsaanlihan ravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 ricotta-kinkkuleivonnainen Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Riisipuuro Keskitasoinen GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 ruisohukainen Matala GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 Sieni-herneriisotto Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
