Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
ruskea idli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
sieniravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
soijapilaffi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväkauraa, joka on paistettu tuoreiden marjojen ja pähkinöiden kanssa, kevyesti makeutettu Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
täysjyväkreppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyvälätty pinaatilla ja fetajuustolla Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväproteiini pannukakut (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Täysjyvävehnäjauhoista valmistettu ravioli ja vähäsuolainen juustotäyte Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tortellini Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Vegaaninen sieni-paprikarulla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Yorkshiren vanukas (täysjyvä- tai spelttijauho) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Doenjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Esikypsennetty riisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Farfalle-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Grillattu juustovoileipä (täysjyväleipä, vähärasvainen juusto) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
gyoza Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Juusto-basilikapasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Juustokesadilla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
kanelileipäviljahiutaleet Matala GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Kasvisnyytti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 keitetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Keitetty makaroni Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Keitetty pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty spagetti Matala GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
keitetty vehnän spagetti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 keitetyt pikanuudelit Korkea GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 Kimchi-lihanyytti Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannukakut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Krokiet Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Kurpitsaravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 kypsennetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
lasagnepastalevyt Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 lihasamsa Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Maapähkinägranola Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 makaroni ja juustokastike Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
makaronipasta Matala GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
makean perunan pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 maki Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Moniviljariisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Musta papu- ja vihannestamale (täysjyvämasa) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Mustekalapasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Naudanliharavioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistettu riisi porkkanalla, munalla, kevätsipulilla ja poblano-paprikalla Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistetut nyytit vihannes- ja linssitäytteellä Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 pinaatti-juustoempanada Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Pinaattispätzle Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
punajuuripasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Ranskalainen paahtoleipä täysjyväleivästä, vähemmän sokeria, paistettu Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
revityn porsaanlihan ravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Riisinuudelit Keskitasoinen GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
Riisipuuro Keskitasoinen GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
rusetti-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Sieni-herneriisotto Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 spagetti carbonara Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
spelttiletut Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 spelttiohukainen Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Täysjyväleipä hummuksella ja tomaatilla Matala GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruisjuuri Matala GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 Tryffelitahna Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 vaalea pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Välimeren riisi Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 yrttitäyte Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
pinaatti-kukkakaalileipä Keskitasoinen GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 Basmatiriisi, keitetty Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Bataattipasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Catalina Crunch suklaa-maapähkinävoi-murot Matala GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Ezekiel itäneleipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekiel-leipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futomaki-sushi Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Hapanjuuri-proteiinileipä Matala GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Idli Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idly Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 idutettu leipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 israelilainen kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Itäneestä kokojyväleivästä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Kanan tamales Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kananyytit Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kasvishosomaki Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
kaura-banaanipannukakku (ei lisättyä sokeria) Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
kaurakuitukuorrute Matala GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 keitetty farfalle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Keitetty pasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
kiinalaiset nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Kolmen juuston tortellini Matala GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 kukkakaaliparatha Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
kurkkusushi-rulla Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Linguinipasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
linssi- ja tattipyörykät Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein -nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
makean perunan gnocchit Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Makkaran täyte Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
manikotti-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 matalan GI:n leipä Matala GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Moniviljainen siemenleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Munakoisorice Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Mustekalan mustekiehkura linguine Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 ohraleipä Matala GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
