Keitetty pasta
Matala GI
GL 15.2 / kuppi (107 g) · GL 14.2 / 100 g
- Keitetyn spagetin glykeeminen indeksi on noin 49, mikä on alhaisempi kuin vaalean leivän tai valkoisen riisin
- Pääosin puhdistettua tärkkelystä: noin 31 g hiilihydraatteja 100 grammaa keitettyä pastaa kohden
Keitetty pasta glykeeminen indeksi on 49 (Matala). Yksi kuppi (107 g) lisää glykeemistä kuormaa 15.2.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169737 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 14.4 / 100 g The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
täysjyväpasta - GL 8.3 / 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Proteiinipitoinen viljapasta - GL 12 / 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
linssipasta - GL 9 / 100 g Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
tattarinuudelit
Keitetty pasta muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty pasta on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 158 kcal |
| Hiilihydraatit | 30.86 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.56 g |
| Luonnolliset | 0.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.3 g |
| Proteiini | 5.8 g |
| Rasva | 0.93 g |
| Tyydyttyneet | 0.21 g |
| Tyydyttymättömät | 0.72 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Keitetyn spagetin glykeeminen indeksi on noin 49, mikä on alhaisempi kuin vaalean leivän tai valkoisen riisin
- Erittäin vähän rasvaa: alle 1 g / 100 g keitettyä pastaa, ei lisättyä sokeria
- Noin 6 g proteiinia 100 grammaa keitettyä pastaa kohden
- Pääosin puhdistettua tärkkelystä: noin 31 g hiilihydraatteja 100 grammaa keitettyä pastaa kohden
- Vähän kuitua: 1,8 g / 100 g, noin puolet täysjyväpastan määrästä
- Annoskoot kasvavat helposti: 250 gramman annos sisältää noin 400 kcal
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty pasta glykeminen indeksi?
Keitetty pasta glykeeminen indeksi on 49 (Matala). Yksi kuppi (107 g) glykeeminen kuorma on 15.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 14.2.
Sopiiko Keitetty pasta insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty pasta glykeminen indeksi on matala (49), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty pasta muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty pasta muodoista tuorepasta sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12.5 / 100 g).
Katso Keitetty pasta Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
