täysjyväpasta
Matala GI
GL 40.6 / kuppi (140 g) · GL 29 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma
täysjyväpasta glykeeminen indeksi on 45, matalampi kuin tavallisella Keitetty pasta (50). Yksi kuppi (140 g) lisää glykeemistä kuormaa 40.6.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 7 / 100 g Se sisältää huomattavasti enemmän proteiinia ja kuitua ja sillä on alhaisempi glykeeminen kuorma kuin vehnäpastalla.
linssipasta vähäsokerisella tomaattikastikkeella - GL 0.5 / 100 g Tämä on vihannes, jossa on mitätön hiilihydraattipitoisuus eikä se aiheuta insuliinipiikkejä.
Kierrepastettu kesäkurpitsa
Keitetty pasta muodot
- GI 50 · GL 15 / 100 g
Keitetty pasta - GI 45 · GL 9 / 100 g wholetomato sauce
Täysjyväpasta kotitekoisella sokerittomalla tomaattikastikkeella - GI 45 · GL 12 / 100 g wholeboiled
Keitetty täysjyväpasta - Pastaa ja kalakastikettaGI 55 · GL 12 / 100 g fish ragu
- Tricolore-pasta (keitetty)GI 50 · GL 13 / 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 / 100 g cooked
Keitetty pasta - GI 50 · GL 15 / 100 g bow tie
rusetti-pasta - +16 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväpasta on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 16.2 |
| 1 kuppi | 140 g | 40.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 65 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Vähäinen prosessointiaste
- Kohtuullinen kasviproteiinipitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväpasta glykeminen indeksi?
täysjyväpasta glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi kuppi (140 g) glykeeminen kuorma on 40.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 29.
Sopiiko täysjyväpasta insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväpasta glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty pasta muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty pasta muodoista Täysjyväpasta kotitekoisella sokerittomalla tomaattikastikkeella sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso täysjyväpasta Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
