täysjyväpasta
Matala GI
GL 20.2 / kuppi (140 g) · GL 14.4 / 100 g
- Noin 3,9 g kuitua 100 grammaa keitettyä pastaa kohden, suunnilleen kaksi kertaa enemmän kuin vaaleassa pastassa
- Glykeeminen indeksi on noin 48, käytännössä sama kuin vaaleassa pastassa (49)
täysjyväpasta glykeeminen indeksi on 48, matalampi kuin tavallisella Keitetty pasta (49). Yksi kuppi (140 g) lisää glykeemistä kuormaa 20.2.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168910 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Keitetty pasta muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväpasta on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 kuppi | 140 g | 20.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 149 kcal |
| Hiilihydraatit | 30.07 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.75 g |
| Luonnolliset | 0.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.9 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 2.7 g |
| Proteiini | 5.99 g |
| Rasva | 1.71 g |
| Tyydyttyneet | 0.34 g |
| Tyydyttymättömät | 1.37 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 3,9 g kuitua 100 grammaa keitettyä pastaa kohden, suunnilleen kaksi kertaa enemmän kuin vaaleassa pastassa
- Valmistettu kokojyvästä, sisältää leseet ja alkion
- Glykeeminen indeksi on noin 48, käytännössä sama kuin vaaleassa pastassa (49)
- Noin 30 g hiilihydraatteja 100 grammaa keitettyä pastaa kohden, kuten vaaleassa pastassa
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväpasta glykeminen indeksi?
täysjyväpasta glykeeminen indeksi on 48 (Matala). Yksi kuppi (140 g) glykeeminen kuorma on 20.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 14.4.
Sopiiko täysjyväpasta insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväpasta glykeminen indeksi on matala (48), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty pasta muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty pasta muodoista tuorepasta sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12.5 / 100 g).
Katso täysjyväpasta Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
