Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
pilaf Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
ravioli Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
ricottaravioli Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Riisisalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 roomalaiset gnocchit Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Siemenleipä ja täysjyväleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Speltti-hapankaali nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Ssamjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Tattariletut sokerittomalla hillolla Matala GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Täysjyväkaurasta ja munista tehdyt pannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväleipä avokadolla Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Tonnikalasalaattivoileipä puolikas Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon-nuudelit Keskitasoinen GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
vehnätaikinanyytit raejuustotäytteellä Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Yorkshiren vanukas Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 yrttiletty Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Ziti-pasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Sokeriton Catalina Crunch Matala GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
100 % täysjyväinen ohut voileipäleipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
cannelloni-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 
fettuccine-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitness-leipäset Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Helinä Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Kasvissämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Kaurainen siemenleipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
kaurakuitumuffini ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 keitetty kultahirssi Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 kultahirssi Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 lihanyytit Keskitasoinen GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 musta sushirulla Matala GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Ohraohukainen Matala GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
paistettu lehtitaikina kasvistäytteellä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Paistetut muffinit täysjyväkauralla, kanelilla ja stevia/hedelmäsoseella Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 paistetut nuudelit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 paistetut nyytit Keskitasoinen GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Pakatut lihapierogit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Penne-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne-pasta, keitetty Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 pinaattignocchi Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 proteiinipussi Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Riisiä herneiden, porkkanoiden ja maissin kanssa Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 samsa Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Sienirullat Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
takoyaki-taikina Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Täysjyvätaikina psylliumkuorella Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Tonus-leipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Ugali Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Ylämaalaistyyliset nyytit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Täysjyväjuurileipä luonnonmukaisella manteli- tai maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
maissinlese Matala GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
makean perunan ja kikherneiden nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Spelttileipä tuorejuustolla ja ruohosipulilla Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% täysjyvävehnäwrap Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 avokadosushi Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Bruschetta tomaateilla ja juustolla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Gluteenittomat juustosämpylät (leivinjauhe) Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 idutettu englantilainen muffinssi Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Itänyt täysjyvävehnän käynnistin Matala GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
jauhoroux Matala GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Kaali-sieni nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 kasvis-munakas-uramaki Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
kasvispizzaviipale Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Kaura-pellavansiemenpita Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Keltainen riisi al dente Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Kinkku-juustocroissant Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Kokojyväleipä raejuustolla ja hedelmillä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 kottu roti Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Kuituvohvelit Matala GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Lettutaikina Korkea GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Leveät riisinuudelit Korkea GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Lihaburek Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Maissileipäkastike Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Matala glykeeminen indeksi paahtoleipä Matala GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 munakasrulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Paistettu nyytti Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 paistettu pateeleipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 paistettu sushirulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
paneer paratha Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 pannukakkusuikaleet Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma-rucola pizzapala Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parsarulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pasteleipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Proteiinileipä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe riisi-papuseos Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
tartari riisi Korkea GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 täysjyväspätzle Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
täysjyvävohveli Matala GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 uunipannukakku Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
100 % täysjyvävehnä- ja siemenleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 Diabeetikoille sopivat keksit Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Enkelinhiusnuudeli Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 gluteeniton gnocchi Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Hapanjuurileipä pellavansiemenillä ja kurpitsansiemenillä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Ituja sisältävä täysjyvä- tai moniviljatortilla Matala GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 Juustopierogi Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Juustotortellini Matala GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
