Helinä
Korkea GI
GL 29.6 / kuppi (174 g) · GL 17 / 100 g
- Alhainen rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi
Helinä glykeeminen indeksi on 71 (Korkea). Yksi kuppi (174 g) lisää glykeemistä kuormaa 29.6.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168871 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä vaikutusta: sen GI on 10 ja GL 1, kun hirssin GI on 71 ja GL 17.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 12.6 / 100 g Linssit tarjoavat tasaisemman energiansaannin, sillä niiden GI on 21 ja GL 7, mikä on huomattavasti alhaisempi kuin hirssillä.
Linssit - GL 11 / 100 g Kvinoa on verensokerille ystävällisempi viljavaihtoehto, jonka GI on 53 ja GL 11.
Keitetty kvinoa
Helinä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Helinä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 174 g | 29.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 119 kcal |
| Hiilihydraatit | 23.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.3 g |
| Liukoinen | 0.39 g |
| Liukenematon | 0.91 g |
| Proteiini | 3.5 g |
| Rasva | 1 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Alhainen rasvapitoisuus
- Ei lisättyä sokeria
- Korkea glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma
- Alhainen kuitupitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Helinä glykeminen indeksi?
Helinä glykeeminen indeksi on 71 (Korkea). Yksi kuppi (174 g) glykeeminen kuorma on 29.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 17.
Sopiiko Helinä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Helinä glykeeminen indeksi on korkea (71) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Millä Helinä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Helinä muodoista Hirssisalaatti sisältää matalimman glykeemisen kuorman (10 / 100 g).
Katso Helinä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
