kultahirssi

GI 71 · KorkeaGL 17 / 100 g7/10

Korkea GI

71 GI

GL 17 / 100 g

Logi-pisteet 7/10

Hyvä kuidun lähde
Kohtalainen glykeeminen indeksi

kultahirssi glykeeminen indeksi on 71, sama kuin tavallisella Helinä (71).

Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

hienoksi pilkottu kukkakaali
GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormitusta (GL 1 verrattuna 17:ään), mikä tekee siitä erinomaisen valinnan verensokerin tasapainottamiseen.
Keitetty kvinoa
GL 11 / 100 g Kvinoan glykeeminen indeksi on alhaisempi (GI 53 vs 71), joten se nostaa verensokeria maltillisemmin, vaikka se toimii ruoanlaitossa samalla tavalla.

Helinä muodot

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

kultahirssi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

119

Kalorit

23.7 g

Hiilihydraatit

3.5 g

Proteiini

1 g

Rasva

per 100g

Kalorit	119 kcal
Hiilihydraatit	23.7 g
Sokerit (yhteensä)	0.2 g
Luonnolliset	0.2 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	3.2 g
Liukoinen	1 g
Liukenematon	2.2 g
Proteiini	3.5 g
Rasva	1 g
Tyydyttyneet	0.2 g
Tyydyttymättömät	0.8 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

35%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Hyvä kuidun lähde
Gluteeniton vilja
Sisältää välttämättömiä kivennäisaineita
Kohtalainen glykeeminen indeksi
Matala proteiinipitoisuus
Ei sovellu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on kultahirssi glykeminen indeksi?

kultahirssi glykeeminen indeksi on 71 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 17.

Sopiiko kultahirssi insuliiniresistenssiä sairastaville?

kultahirssi glykeeminen indeksi on korkea (71) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.

Millä Helinä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Tämän tietokannan Helinä muodoista Hirssisalaatti sisältää matalimman glykeemisen kuorman (10 / 100 g).

Katso kultahirssi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.