pilaf
Keskitasoinen GI
GL 24 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 16 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma (valkoinen riisi)
pilaf glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 10 / 100 g Kikherneiden lisääminen lisää merkittävästi kuitua ja proteiinia, mikä alentaa kokonaisglykeemistä vastetta.
Täysjyväruskea riisi ja linssiseos - GL 8 / 100 g Kvinoa on täydellinen proteiinin lähde, jolla on alhaisempi glykeeminen indeksi kuin valkoisella riisillä, mikä tarjoaa kestävämpää energiaa.
Kvinoa kikherneiden ja vihannesten kanssa - GL 1 / 100 g Tämä on erittäin vähähiilihydraattinen ja kuitupitoinen vaihtoehto, jolla on minimaalinen vaikutus verensokeritasoihin.
hienoksi pilkottu kukkakaali
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
pilaf on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 140 kcal |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.5 g |
| Luonnolliset | 0.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Liukoinen | 0.4 g |
| Liukenematon | 0.8 g |
| Proteiini | 3 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 180 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Vähäinen prosessointi
- Ei lisättyä sokeria
- Korkea glykeeminen kuorma (valkoinen riisi)
- Matala kuitupitoisuus
- Rajoitettu proteiinipitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on pilaf glykeminen indeksi?
pilaf glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 24; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 16.
Sopiiko pilaf insuliiniresistenssiä sairastaville?
pilaf glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Täysjyväruskea riisi ja linssiseos.
Miten pilaf vaikuttaa verensokeriin?
pilaf glykeminen kuorma on 16 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso pilaf Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
