Täysjyväruisjuuri
Matala GI
GL 2.3 / tyypillinen ruokalusikka (15 g) · GL 15 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Täysjyväruisjuuri glykeeminen indeksi on 40, matalampi kuin tavallisella ruisjuuri (45). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.3.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja se tarjoaa terveellisiä rasvoja, jotka parantavat insuliiniherkkyyttä.
Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna) - GL 1 / 100 g Niissä on käytännössä nolla nettohiilihydraattia, ja ne auttavat vakauttamaan verensokeritasoja paljon tehokkaammin kuin ruisjauho.
Chiansiemenet - GL 1 / 100 g Se sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän terveellisiä rasvoja ja proteiinia, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
Mantelijauho
ruisjuuri muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväruisjuuri on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 180 kcal |
| Hiilihydraatit | 38 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.4 g |
| Liukenematon | 5.6 g |
| Proteiini | 5.5 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Ei lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Korkea hiilihydraattitiheys
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväruisjuuri glykeminen indeksi?
Täysjyväruisjuuri glykeeminen indeksi on 40 (Matala). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) glykeeminen kuorma on 2.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 15.
Sopiiko Täysjyväruisjuuri insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväruisjuuri glykeminen indeksi on matala (40), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä ruisjuuri muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan ruisjuuri muodoista ruisjuuri sisältää matalimman glykeemisen kuorman (11 / 100 g).
Katso Täysjyväruisjuuri Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
