Riisisalaatti
Keskitasoinen GI
GL 16 / 100 g
- Matala tyydyttyneiden rasvojen määrä
- Valkoisen riisin korkea glykeeminen kuorma
Riisisalaatti glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 11 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi kuitupitoisuus kuin valkoisella riisillä, mikä edistää parempaa verensokerin hallintaa.
Keitetty kvinoa - GL 1 / 100 g Se on erittäin vähähiilihydraattinen ja sillä on matala glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 7.9 / 100 g Korkea beetaglukaanikuitupitoisuus auttaa hidastamaan glukoosin imeytymistä ja ehkäisee valkoiseen riisiin liittyviä nopeita insuliinipiikkejä.
ohra (kokojyvä, keitetty)
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Riisisalaatti on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 140 kcal |
| Hiilihydraatit | 24 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 0.7 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1 g |
| Proteiini | 3.5 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.6 g |
| Tyydyttymättömät | 2.2 g |
| Natrium | 260 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala tyydyttyneiden rasvojen määrä
- Vähäinen prosessointiaste
- Edistää hyvin nesteytystä
- Valkoisen riisin korkea glykeeminen kuorma
- Alhainen kuitupitoisuus
- Rajoitettu proteiinipitoisuus kylläisyyden kannalta
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Riisisalaatti glykeminen indeksi?
Riisisalaatti glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 16.
Sopiiko Riisisalaatti insuliiniresistenssiä sairastaville?
Riisisalaatti glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Miten Riisisalaatti vaikuttaa verensokeriin?
Riisisalaatti glykeminen kuorma on 16 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Riisisalaatti Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
