Välimeren riisi

GI 60 · KohtalainenGL 15 / 100 g6/10

Keskitasoinen GI

60 GI

GL 15 / 100 g

Logi-pisteet 6/10

Sisältää kasviksia ja oliiviöljyä
Kohtalainen glykeeminen indeksi

Välimeren riisi glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen).

Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

hienoksi pilkottu kukkakaali
GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (15:stä 1:een), mikä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon verensokerin tasapainottamiseen.
Linssit
GL 12.6 / 100 g Linssien glykeeminen indeksi on huomattavasti alhaisempi (21 vs 60) ja kuitupitoisuus korkeampi, mikä auttaa hidastamaan glukoosin imeytymistä riisiin verrattuna.
Ohra
GL 12 / 100 g Ohra on täyttävämpi vilja, jolla on alhaisempi glykeeminen indeksi (50 vs 60) ja korkeampi kuitupitoisuus, mikä tarjoaa tasaisemman energiansaannin kuin välimerellinen riisi.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Välimeren riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

130

Kalorit

25 g

Hiilihydraatit

2.5 g

Proteiini

2.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	130 kcal
Hiilihydraatit	25 g
Sokerit (yhteensä)	2.2 g
Luonnolliset	2.2 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.2 g
Liukoinen	0.7 g
Liukenematon	1.5 g
Proteiini	2.5 g
Rasva	2.5 g
Tyydyttyneet	0.4 g
Tyydyttymättömät	2.1 g
Natrium	180 mg

Jalostettu taso

60%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Sisältää kasviksia ja oliiviöljyä
Kuidun lähde
Vähän tyydyttyneitä rasvoja
Kohtalainen glykeeminen indeksi
Sisältää valkoista riisiä
Suhteellisen korkea natriumpitoisuus

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Välimeren riisi glykeminen indeksi?

Välimeren riisi glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 15.

Sopiiko Välimeren riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?

Välimeren riisi glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.

Miten Välimeren riisi vaikuttaa verensokeriin?

Välimeren riisi glykeminen kuorma on 15 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso Välimeren riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.