Viljat
1 745 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Ugali Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Ylämaalaistyyliset nyytit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Täysjyväjuurileipä luonnonmukaisella manteli- tai maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
maissinlese Matala GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
makean perunan ja kikherneiden nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Spelttileipä tuorejuustolla ja ruohosipulilla Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
orzo-riisi Keskitasoinen GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
Itäneestä kokojyväleivästä Matala GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% täysjyvävehnäwrap Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 atšma Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 avokadosushi Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Bruschetta tomaateilla ja juustolla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 chili-kartačai Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 Gluteenittomat juustosämpylät (leivinjauhe) Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 gnocchi sienillä ja voilla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 idutettu englantilainen muffinssi Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Itänyt täysjyvävehnän käynnistin Matala GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
jauhoroux Matala GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 juustospätzle Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kaali-sieni nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 kasvis-munakas-uramaki Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
kasvispizzaviipale Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Kaura-pellavansiemenpita Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 keitetyt nyytit Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Keltainen riisi al dente Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Kinkku-juustocroissant Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Kokojyväleipä raejuustolla ja hedelmillä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 kottu roti Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Kuituvohvelit Matala GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Laiskat pierogit Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Lettutaikina Korkea GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Leveät riisinuudelit Korkea GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 liha-perunapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Lihaburek Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 lihapastanyytit Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Maissileipäkastike Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Matala glykeeminen indeksi paahtoleipä Matala GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 moniviljalettu Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 munakasrulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 munaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 ohukais-suikaleet Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Paistettu nyytti Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 paistettu pateeleipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 paistettu sushirulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 paistetut pelmenit Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
paneer paratha Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 pannukakkusuikaleet Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma-rucola pizzapala Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parsarulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pasteleipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pizzaletut Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Proteiinileipä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe riisi-papuseos Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Sloppy Joe -lihapullasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 spelttiletty Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 suolainen lettu Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
tartari riisi Korkea GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 täysjyvä-lahmacun Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 täysjyväpiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 täysjyväspätzle Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
täysjyvävohveli Matala GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 tortillakäärö Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 uunipannukakku Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Zagorjen strukli Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Riisipaperi Korkea GI 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 Diabeetikoille sopivat keksit Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Enkelinhiusnuudeli Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 gluteeniton gnocchi Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Ituja sisältävä täysjyvä- tai moniviljatortilla Matala GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 Juustopierogi Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Juustotortellini Matala GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 keitetyt taikinalevyt Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Klassinen paistettu riisi Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kokonainen ruisjyvä Matala GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Kookospaistetut maapähkinänuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 korkeaproteiininen rotini-pasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Kultainen riisi Keskitasoinen GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Laiskat spelt-nugetit Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Maissitäyte Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Makkarasämpylä (spelttijauho) Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Meksikolainen riisi Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Nättitaikina kaurakuidulla ja täysjyväkaurajauhoilla Matala GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 neljän juuston pizza Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
pinaattipizza Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 punapapuriisi Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Riisi maissilla Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
riisipuuro maissilla ja yrteillä Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Riisitaikina Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Runsaskuituinen leseleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Sileesialaiset vehnäpyörykät Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Täysjyväbanaanileipä ilman sokeria Matala GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 täysjyväleipä siemenillä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 täysjyväletut Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 täysjyvävehnäsaksanpähkinäleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Täysjyvävohveli hummuksella Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Uunissa paistettu samosa Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
