Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
keitetyt taikinalevyt Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Klassinen paistettu riisi Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kokonainen ruisjyvä Matala GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Kookospaistetut maapähkinänuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Kotitekoinen täysjyvä- ja siemenleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Kultainen riisi Keskitasoinen GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Laiskat spelt-nugetit Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Maissitäyte Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Makkarasämpylä (spelttijauho) Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 Matalaglykeeminen viljaseos Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Meksikolainen riisi Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Nättitaikina kaurakuidulla ja täysjyväkaurajauhoilla Matala GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
pinaattipizza Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Proteiinipitoinen viljapasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Proteiinisämpylä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 punapapuriisi Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Riisi maissilla Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
riisipuuro maissilla ja yrteillä Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Riisitaikina Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Runsaskuituinen leseleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Sileesialaiset vehnäpyörykät Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Täysjyväbanaanileipä ilman sokeria Matala GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Täysjyväleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 täysjyväleipä siemenillä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 täysjyväletut Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Täysjyvävohveli hummuksella Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Uunissa paistettu samosa Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 valkosipuli-yrttiempanada Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Zatarain's Red Beans & Rice -seos Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Vehnänlese Matala GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100 % ruisleipä (pumpernickel-tyyli) Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 bajra-leipä Matala GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 Borodinsky-leipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
dosa-taikina Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Fenkolijyväinen vehnäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness-kokojyväleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fitness-kolmiorulla Matala GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Granary-leipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Hapanjuureen leivottu ruisleipä Matala GI 48 GL 20 / 100 g 6/10 
helmisuurimot Matala GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 höyrytetty riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Höyrytetty valkoinen riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 idätetty täysjyvävehnä Matala GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 idli-riisi Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof-riisi Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kaadetut nuudelit Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Kaali- ja sienipiirakka Keskitasoinen GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Kainaat-riisi Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 kastanjariisi Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Kasvispizza Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 kasvisriisi maissilla Korkea GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 keitetty riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Keitetty riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Keitetty valkoinen riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Keitetty valkoinen riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Keitetty valkoinen riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 keitetyt pierogit Keskitasoinen GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Klassinen gnocchi Keskitasoinen GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 kokojyväspelttileipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 kokojyvävehnä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Korianteri-lime-riisi Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Korkeakuituinen tortillakääre Matala GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Lany-nuudelit Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Leipätäyte Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Luomu täysjyväleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 mannaryyninyytit Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 matalan glykeemisen indeksin ruisleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
nyytit pasta Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Pakasteriisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
pakastettu pitsaviipale Keskitasoinen GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Perinteinen täyte Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Perunamyky Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 Pikariisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Porkkanan ja riisin pihvit Keskitasoinen GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Raaka valkoinen riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Ranskalainen crêpe Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
resistentti vehnätärkkelys Matala GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 Riisitaikina Korkea GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Ruis hot dog -sämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ruisleipä ilman hiivaa Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ruisleipä kurpitsansiemenillä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ruisleipä pähkinöillä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ruisleipä siemensekoituksella, paahdettu Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Runsaskuituinen fit-sämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Sardinialainen täytetty pasta Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Sitruunariisi Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 Spätzle Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Speltti-pellavansiemensämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
spelttijauhorulla Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Tanskalainen ruisleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Täysjyvä tattari leipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
täysjyvälehtitaikina (vähärasvainen) Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 täysjyväpaahtoleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Täysjyväruishapanjuurisämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
täysjyväruisjauho pizzapohja Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Täysjyväruisleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
täysjyväspelttileipäpaahdettu Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
