Kokonainen ruisjyvä
Matala GI
GL 28.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 19 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen indeksi
- Kohtalainen hiilihydraattitiheys
Kokonainen ruisjyvä glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 28.5.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Kokonainen ruisjyvä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kokonainen ruisjyvä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 259 kcal |
| Hiilihydraatit | 55.8 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.9 g |
| Luonnolliset | 0.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 15.1 g |
| Liukoinen | 4.5 g |
| Liukenematon | 10.6 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 1.6 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen indeksi
- Erinomainen kuidun lähde
- Ei lisättyä sokeria
- Kohtalainen hiilihydraattitiheys
- Sisältää gluteeniproteiinia
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kokonainen ruisjyvä glykeminen indeksi?
Kokonainen ruisjyvä glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 28.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 19.
Sopiiko Kokonainen ruisjyvä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kokonainen ruisjyvä glykeminen indeksi on matala (34), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kokonainen ruisjyvä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Kokonainen ruisjyvä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Kokonainen ruisjyvä muodoista tässä tietokannassa (19 / 100 g).
Katso Kokonainen ruisjyvä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
