täysruis
Matala GI
GL 37.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 25 / 100 g
- korkea kuitupitoisuus
- keskimääräinen glykeeminen kuorma
täysruis glykeeminen indeksi on 34, sama kuin tavallisella Kokonainen ruisjyvä (34). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 37.5.
Päivitetty 10.12.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Kokonainen ruisjyvä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysruis on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 335 kcal |
| Hiilihydraatit | 74 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 15 g |
| Liukoinen | 4.5 g |
| Liukenematon | 10.5 g |
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 2.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- matala glykeeminen indeksi
- matala sokeripitoisuus
- keskimääräinen glykeeminen kuorma
- melko korkea hiilihydraattipitoisuus
- mahdollinen kohtalainen käsittelyaste
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysruis glykeminen indeksi?
täysruis glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 37.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 25.
Sopiiko täysruis insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysruis glykeminen indeksi on matala (34), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kokonainen ruisjyvä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kokonainen ruisjyvä muodoista Kokonainen ruisjyvä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (19 / 100 g).
Katso täysruis Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
