Ruislastut
Keskitasoinen GI
GL 39 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma (39 per 100 g)
Ruislastut glykeeminen indeksi on 60, korkeampi kuin tavallisella Kokonainen ruisjyvä (34).
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 17.4 / 100 g Ne tarjoavat huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman ja korkeamman proteiinipitoisuuden verrattuna ruissipseihin.
paahdettu kikhernevälipala - GL 2.7 / 100 g Ne sisältävät erittäin vähän sulavia hiilihydraatteja ja runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä johtaa huomattavasti alhaisempaan glykeemiseen vasteeseen.
pellavansiemencrackereita
Kokonainen ruisjyvä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Ruislastut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 410 kcal |
| Hiilihydraatit | 65 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 2 g |
| Kuitu | 13 g |
| Liukoinen | 3.9 g |
| Liukenematon | 9.1 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 12 g |
| Tyydyttyneet | 1.5 g |
| Tyydyttymättömät | 10 g |
| Natrium | 700 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Matala tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma (39 per 100 g)
- Korkea natriumpitoisuus
- Erittäin prosessoitu välipala
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ruislastut glykeminen indeksi?
Ruislastut glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 39.
Sopiiko Ruislastut insuliiniresistenssiä sairastaville?
Ruislastut glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on paahdettu kikhernevälipala.
Millä Kokonainen ruisjyvä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kokonainen ruisjyvä muodoista Kokonainen ruisjyvä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (19 / 100 g).
Katso Ruislastut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
