täysjyväspätzle
Keskitasoinen GI
GL 18 / 100 g
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
täysjyväspätzle glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 16.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.5 / 100 g Kesäkurpitsapasta vaikuttaa verensokeriin huomattavasti vähemmän (GL 0,5 vs. 18), joten se on erinomainen vähähiilihydraattinen vaihtoehto perinteiselle pastalle.
Kierrepastettu kesäkurpitsa - GL 6 / 100 g Kukkakaalignocchilla on samankaltainen rakenne kuin spätzlellä, mutta sen glykeeminen kuorma on huomattavasti pienempi (GL 6 vs. 18), mikä auttaa vakauttamaan verensokeritasoja.
kukkakaalignocchi
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväspätzle on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 180 kcal |
| Hiilihydraatit | 32 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3.5 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 2.3 g |
| Natrium | 320 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen proteiinimäärä
- vähän lisättyä sokeria
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- sisältää puhdistettua suolaa
- jalostettu viljatuote
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväspätzle glykeminen indeksi?
täysjyväspätzle glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 18.
Sopiiko täysjyväspätzle insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväspätzle glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kierrepastettu kesäkurpitsa.
Miten täysjyväspätzle vaikuttaa verensokeriin?
täysjyväspätzle glykeminen kuorma on 18 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso täysjyväspätzle Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
