täysjyväletut
Keskitasoinen GI
GL 19 / 100 g
- Korkeampi kuitupitoisuus kuin tavallisissa letuissa
- Sisältää lisättyä sokeria
täysjyväletut glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 29.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Tämä tarjoaa samankaltaisen pannukakkukokemuksen, mutta huomattavasti alhaisemmalla GI-arvolla (25 vs 55) ja GL-arvolla (1 vs 19), mikä tekee siitä verensokerille ystävällisemmän vaihtoehdon.
rahkajuustoinen munapannukakku - GL 1 / 100 g Mantelijauho on erinomainen matalan glykeemisen indeksin korvike vehnäjauholle pannukakkuresepteissä, mikä laskee GL-arvon dramaattisesti 19:stä 1:een.
Mantelijauho
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväletut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 210 kcal |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 4.5 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 5 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 3.8 g |
| Natrium | 320 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkeampi kuitupitoisuus kuin tavallisissa letuissa
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin puhdistetuista jauhoista valmistetuissa letuissa
- Sisältää lisättyä sokeria
- Kohtalainen natriumpitoisuus
- Jalostettu viljatuote
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväletut glykeminen indeksi?
täysjyväletut glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 19.
Sopiiko täysjyväletut insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväletut glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on rahkajuustoinen munapannukakku.
Miten täysjyväletut vaikuttaa verensokeriin?
täysjyväletut glykeminen kuorma on 19 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso täysjyväletut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
