Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla
Keskitasoinen GI
GL 22.8 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 19 / 100 g
- Sisältää proteiinia kinkusta ja juustosta
- Korkea natriumpitoisuus
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 22.8.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Leipävoittoisen voileivän korvaaminen salaattikääreellä laskee glykeemistä kuormaa dramaattisesti 19:stä 1:een, mikä vakauttaa verensokerivastetta merkittävästi.
Viipaloitu kalkkunanrinta ja avokado salaatinlehtiin käärittynä - GL 3 / 100 g Kukkakaalipohjaisen pohjan käyttö kaurasämpylän sijaan laskee glykeemistä indeksiä 60:stä 30:een ja glykeemistä kuormaa 19:stä 3:een, mikä johtaa huomattavasti hitaampaan glukoosin vapautumiseen.
kukkakaalipohjainen pizzapohja - GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä tarjoaa matalamman glykeemisen indeksin (36 vs 60) ja matalamman glykeemisen kuorman, tarjoten verensokerille ystävällisemmän vaihtoehdon säilyttäen samalla voileipämuodon.
Itäneestä kokojyväleivästä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 260 kcal |
| Hiilihydraatit | 32 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.4 g |
| Proteiini | 12 g |
| Rasva | 9 g |
| Tyydyttyneet | 4.5 g |
| Tyydyttymättömät | 3.5 g |
| Natrium | 700 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää proteiinia kinkusta ja juustosta
- Kohtalainen kuitupitoisuus kaurasämpylästä
- Korkea natriumpitoisuus
- Prosessoidut lihat ja juusto
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla glykeminen indeksi?
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 22.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 19.
Sopiiko Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Viipaloitu kalkkunanrinta ja avokado salaatinlehtiin käärittynä.
Miten Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla vaikuttaa verensokeriin?
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla glykeminen kuorma on 19 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
