täysjyvä-lahmacun
Keskitasoinen GI
GL 18 / 100 g
- Sisältää proteiinia lihasta
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
täysjyvä-lahmacun glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 21.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- mantelijauholeipäGL 2 / 100 g Mantelijauholeivällä on huomattavasti pienempi glykeeminen vaikutus (GL 2 vs 18) sen korkean terveellisten rasvojen ja kuitupitoisuuden ansiosta, mikä hidastaa glukoosin imeytymistä.
- GL 3 / 100 g Tämä vaihto laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi 18:sta 3:een, mikä tarjoaa vakaamman verensokerivasteen säilyttäen samalla aterian rakenteen samankaltaisena.
kukkakaalipohjainen pizzapohja - GL 8 / 100 g Kikherneleipä on proteiini- ja kuitupitoinen vaihtoehto, joka puolittaa glykeemisen kuorman verrattuna alkuperäiseen lahmacuniin.
kikhernelettu (socca)
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyvä-lahmacun on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 220 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.2 g |
| Luonnolliset | 1.7 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 3.2 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.1 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 8 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 5.5 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää proteiinia lihasta
- Tarjoaa ravintokuitua
- Sisältää vihanneksia ja yrttejä
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Jalostettu jauhopohja
- Suhteellisen korkea natriumpitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyvä-lahmacun glykeminen indeksi?
täysjyvä-lahmacun glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 18.
Sopiiko täysjyvä-lahmacun insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyvä-lahmacun glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on mantelijauholeipä.
Miten täysjyvä-lahmacun vaikuttaa verensokeriin?
täysjyvä-lahmacun glykeminen kuorma on 18 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso täysjyvä-lahmacun Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
