orzo-riisi
Keskitasoinen GI
GL 35.8 / kuppi (200 g) · GL 17.9 / 100 g
- kohtalainen proteiinipitoisuus
- korkea glykeeminen kuorma
orzo-riisi glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen). Yksi kuppi (200 g) lisää glykeemistä kuormaa 35.8.
Tarkistettu 7.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168928 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 9.8 / 100 g Kvinoa vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa verrattuna orkideaan (GL 11 vs 17,9 per 100g) ja sillä on alhaisempi GI (53 vs 58), ja se on yleinen pastamainen viljelykorvike.
Keitetty kvinoa - GL 12 / 100 g Ruskea riisi on realistinen vaihto ja parantaa glykeemistä vaikutusta (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17,9 per 100g), tukien tasaisempaa glukoosia.
Pitkäjyväinen ruskea riisi - GL 6.8 / 100 g Ohra on mahdollinen viljapatoihin tai lisukkeisiin ja alentaa glykeemistä kuormaa verrattuna orkideaan (GL 14,11 vs 17,9 per 100g) ja sillä on alhaisempi GI (50 vs 58).
Keitetty ohra
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
orzo-riisi on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 13 g | 2.2 |
| 1 kuppi | 200 g | 35.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 158 kcal |
| Hiilihydraatit | 30.86 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.56 g |
| Luonnolliset | 0.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.3 g |
| Proteiini | 5.8 g |
| Rasva | 0.93 g |
| Tyydyttyneet | 0.19 g |
| Tyydyttymättömät | 0.74 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- kohtalainen proteiinipitoisuus
- vähäinen lisättyjen sokereiden määrä
- korkea glykeeminen kuorma
- vähäinen ravintokuitu
- kohtalaisesti prosessoitu vilja
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on orzo-riisi glykeminen indeksi?
orzo-riisi glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen). Yksi kuppi (200 g) glykeeminen kuorma on 35.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 17.9.
Sopiiko orzo-riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
orzo-riisi glykeeminen indeksi on keskitasoinen (58). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Miten orzo-riisi vaikuttaa verensokeriin?
orzo-riisi glykeminen kuorma on 17.9 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso orzo-riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
