Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Täysjyvävalkosipulisolmut Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
täysjyvävehnätortilla Matala GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tiivis täysjyväruisleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Tumma moniviljaleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tumma siemenleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Venäläiset pelmenit Keskitasoinen GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Vihreä riisi Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Voimansiemenleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Täysjyväpaahtoleipä Matala GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 tomaattileipä Keskitasoinen GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 vähärasvainen juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
100 % ruisjuurileipä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amaranthikreppi Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 banaani-spelttivohveli Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Crêpes Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 juustobaniitsa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Juustoburek Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Juustoinen maissileipä-täyte Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 juustotanko Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 karjalanpiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Karpalotäyte Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kaura-arepa Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Kauralesepellava-leipä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Khachapuri Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Kokonainen ohranjauho Matala GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 kurpitsansiemenleipä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Leipä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Matzopallo Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
neljän juuston pizzaviipale Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
ohrasuurimot Matala GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 
paahdettu ohra Matala GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
paistettu riisi maissilla Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 paistetut pierogit Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pakastettu stromboli Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Peruna-juusto nyytit Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Peruna-juustopierogi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Perunagnocchit Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
perunavohvelit Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 Pieni calzone Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Riisisekoitus Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
ruishapanjuuri Matala GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 seesamisushi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Siemensämpylä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 skandinaavinen leipä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
spaetzle Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Suklaahippuvohvelit Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Tavallinen nyytti Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Täysjyväleipä valkosipulilla ja oliiviöljyllä, kevyesti paahdettu Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 täysjyväsämpylä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Täysjyväspelttijauhosta leivottu tuote Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 täytepallo Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 täytetty leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempuramaki Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tostada paputahnalla Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's kevätsipuliletut (Pa jeon) Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vegaanipizza Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Mysli chia-siemenillä ja saksanpähkinöillä Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aloo tikki Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Appam Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 chili-pizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Chow mein -nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced -leipä Matala GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 gluteeniton ja sokeriton kaurapatukka Matala GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Good Seed ohueksi viipaloitu leipä Matala GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Grillattu juustosämpylä Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
italialainen pizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 juustocroissant Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Keto moniviljaleipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 kokonainen pizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Kvinoa- ja amaranttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Margarita-pizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa-maissitaikina Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
minilihalla täytetty bagel Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Moniviljaleipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Moniviljasämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Musta leipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Nature's Own 100% täysjyväleipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 ohukainen Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Ohut pannukakku Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pakastettu pizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
paprikariisi Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperonipizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pumpernikkeli-leipä Matala GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Riisivermicelli voilla ja öljyllä Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
ruis-spelttileipäviipale Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
sämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
siemeninen ruisleipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 Sieni- ja keltajuustopizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
sienipizzaviipale Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Sokeriton pannukakku Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 spelttisämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 Tattarileipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Täysjyväamaranttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 täysjyväkananmunaleipä Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
