Viljat
1 745 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
valkosipuli-yrttiempanada Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 vegaaninen calzone Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 Zatarain's Red Beans & Rice -seos Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Keto moniviljaleipä Matala GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 mausteinen vehnägluteeni Keskitasoinen GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Vehnänlese Matala GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 bajra-leipä Matala GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 chilinen mereneläväarancino Keskitasoinen GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
dosa-taikina Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Fenkolijyväinen vehnäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 idli-riisi Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof-riisi Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kaadetut nuudelit Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Kaali- ja sienipiirakka Keskitasoinen GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Kainaat-riisi Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 kastanjariisi Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Kasvispizza Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 kasvisriisi maissilla Korkea GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 keitetty thaimaalainen riisi Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 keitetyt pierogit Keskitasoinen GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 kimbap Keskitasoinen GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 kokojyväspelttileipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Korianteri-lime-riisi Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Korkeakuituinen tortillakääre Matala GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Lany-nuudelit Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Leipätäyte Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 mannaryyninyytit Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
nyytit pasta Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
pakastettu pitsaviipale Keskitasoinen GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Perinteinen täyte Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 perunamyky Korkea GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Porkkanan ja riisin pihvit Keskitasoinen GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Ranskalainen crêpe Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
resistentti vehnätärkkelys Matala GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 Riisitaikina Korkea GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 riisitimbaali Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Ruis hot dog -sämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ruisleipä siemensekoituksella, paahdettu Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Sardinialainen täytetty pasta Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Sitruunariisi Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 Spätzle Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Speltti-pellavansiemensämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
spelttijauhorulla Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Täysjyvä tattari leipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 täysjyvä-saksanpähkinäleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
täysjyvälehtitaikina (vähärasvainen) Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 täysjyväleipä voilla Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 Täysjyväruishapanjuurisämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
täysjyväruisjauho pizzapohja Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
täysjyväspelttileipäpaahdettu Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Täysjyvävalkosipulisolmut Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
täysjyvävehnätortilla Matala GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 thaimaalainen riisi Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Tiivis täysjyväruisleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Venäläiset pelmenit Keskitasoinen GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Vihreä riisi Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
maissitortilla Matala GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Keitetty valkoinen riisi Korkea GI 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 tomaattileipä Keskitasoinen GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 vähärasvainen juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
amaranthikreppi Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 banaani-spelttivohveli Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Crêpes Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 friteerattu tempurarulla Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Giuseppe-pizza Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 grillattu chili-juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Hapanjuureen leivottu ruisleipä Matala GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 juustobaniitsa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Juustoburek Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Juustoinen maissileipä-täyte Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 juustotanko Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 karjalanpiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Karpalotäyte Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kaura-arepa Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Kauralesepellava-leipä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Khachapuri Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kinkkuvoileipäviineri Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 kokojyväspelttihapanjuurisämpylä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Kokonainen ohranjauho Matala GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 kurpitsaleivitys Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kurpitsansiemenleipä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 leipä burratalla ja oliiviöljyllä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 maapähkinäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Matzopallo Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
neljän juuston pizzaviipale Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
paahdettu ohra Matala GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 paistettu inari-sushi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 paistettu juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
paistettu riisi maissilla Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 paistettu täysjyväleipä voilla Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 paistettu voileipä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 paistetut pierogit Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pakastettu stromboli Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Peruna-juusto nyytit Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Peruna-juustopierogi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Perunagnocchit Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
perunavohvelit Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 Pieni calzone Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
