Jollof-riisi
Korkea GI
GL 30 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 20 / 100 g
- Sisältää vihanneksia ja mausteita
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Jollof-riisi glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 10 / 100 g Linssien lisääminen ruskeaan riisiin laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi 10:een, mikä tarjoaa enemmän kuitua ja proteiinia glukoosin imeytymisen hidastamiseksi verrattuna Jollof-riisiin.
Täysjyväruskea riisi ja linssiseos - GL 11 / 100 g Kvinoa on ravintotiheä viljavaihtoehto, jonka glykeeminen indeksi on 53 ja glykeeminen kuorma 11, mikä tarjoaa tasaisemman energiansaannin.
Keitetty kvinoa - GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi on erinomainen vähähiilihydraattinen korvike, jonka glykeeminen kuorma on minimaalinen 1, joten sillä on merkityksetön vaikutus verensokeritasoihisi.
hienoksi pilkottu kukkakaali
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Jollof-riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 150 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1 g |
| Proteiini | 3 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää vihanneksia ja mausteita
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Kohtalainen natriumpitoisuus
- Prosessoitu valkoinen riisipohja
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Jollof-riisi glykeminen indeksi?
Jollof-riisi glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 30; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko Jollof-riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Jollof-riisi glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Täysjyväruskea riisi ja linssiseos.
Miten Jollof-riisi vaikuttaa verensokeriin?
Jollof-riisi glykeminen kuorma on 20 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Jollof-riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
