maapähkinäleipä
Keskitasoinen GI
GL 21 / 100 g
- hyvä proteiinin lähde
- kohtalainen glykeeminen kuorma
maapähkinäleipä glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 24.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- mantelijauholeipäGL 2 / 100 g Mantelijauholeipä tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (2 vs 21) ja GI-arvon, mikä pitää verensokerin tasaisempana ja toimii suorana leivän korvikkeena.
- GL 1 / 100 g Kukkakaalileivät ovat erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GK 1), joka voi korvata leivän voileivissä tai paahtoleivässä, vähentäen merkittävästi vaikutusta verensokeriin.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivät tarjoavat rapean, kuitupitoisen vaihtoehdon, jolla on paljon alhaisempi glykeeminen vaikutus (GK 2,7) verrattuna maapähkinäleipään.
pellavansiemencrackereita
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
maapähkinäleipä on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 38 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4 g |
| Proteiini | 12 g |
| Rasva | 14 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 11 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- hyvä proteiinin lähde
- sisältää terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- kohtalainen kuitupitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- sisältää lisättyä sokeria
- kohtalaisesti prosessoitu
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on maapähkinäleipä glykeminen indeksi?
maapähkinäleipä glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 21.
Sopiiko maapähkinäleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
maapähkinäleipä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on mantelijauholeipä.
Miten maapähkinäleipä vaikuttaa verensokeriin?
maapähkinäleipä glykeminen kuorma on 21 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso maapähkinäleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
