Täysjyväruishapanjuurisämpylä
Matala GI
GL 20 / 100 g
- Erinomainen ravintokuidun lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma annosta kohden
Täysjyväruishapanjuurisämpylä glykeeminen indeksi on 50 (Matala).
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idättäminen vähentää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä ja alentaa glykeemistä vaikutusta verrattuna tavalliseen täysjyväjuureen.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 1 / 100 g Nämä tarjoavat huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman ja korkeamman terveellisten rasvojen pitoisuuden, mikä tekee niistä ihanteellisia insuliiniresistenssiin.
Mantelijauho - GL 2.7 / 100 g Nämä ovat lähes hiilihydraatittomia ja täynnä omega-3-rasvahappoja, mikä tarjoaa paljon paremman verensokerivasteen kuin viljapohjaiset sämpylät.
pellavansiemencrackereita
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväruishapanjuurisämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 210 kcal |
| Hiilihydraatit | 39 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.5 g |
| Liukenematon | 5.5 g |
| Proteiini | 6.5 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erinomainen ravintokuidun lähde
- Vähäinen prosessointiaste
- Ei sisällä lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma annosta kohden
- Korkea natriumpitoisuus
- Rajoitettu proteiinipitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväruishapanjuurisämpylä glykeminen indeksi?
Täysjyväruishapanjuurisämpylä glykeeminen indeksi on 50 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 20.
Sopiiko Täysjyväruishapanjuurisämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväruishapanjuurisämpylä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Täysjyväruishapanjuurisämpylä vaikuttaa verensokeriin?
Täysjyväruishapanjuurisämpylä glykeminen kuorma on 20 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Täysjyväruishapanjuurisämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
