Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
täysjyväleipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 täysjyväsämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
täysjyväsämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 täysjyväsämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
täysjyvävehnätuote Matala GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Tumma leipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
tumma sämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 vehnänyytit Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Raakojen pähkinöiden, siementen ja täysjyväviljojen seos (ei lisättyjä makeutusaineita) Matala GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
ruisnäkkileipä seesamitahnilla Matala GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
21-siemenleipä Matala GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Amarantti (kokojyvä) Matala GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 amaranttijauho Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 auringonkukka-spelttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Chiansiemenleipä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 21 viljan & siementen leipä Matala GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Matala GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 gluteenittomat nuudelit Korkea GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Japonica-riisi Korkea GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 juustoskonssi Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 Kauraleipä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 
Klassinen pannukakku Keskitasoinen GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
kvinoahiutaleet Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
maissitortilla Matala GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 nachot ja guacamole Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
paistettu maissitortilla Matala GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Pavunleipä Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 perunapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Ruisjauhotaikina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
ruisrulla jyvillä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
sekoitettu viljaroti Matala GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
siemenleipä hapanjuureen Matala GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Täysjyvähapanleipä Matala GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Täysjyväkääre Matala GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
täysjyvämuffini Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 täysjyväpinsa Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
täysjyväpinsa Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
täysjyväpizzataikina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
täysjyväsämpylä Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 täysjyvätaikina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Täysjyvävohveli maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
täysjyvävoisarvi Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 Valkoinen maissitortilla Matala GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 yrttipizza Korkea GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 
Gluteeniton pasta Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Gluteeniton penne rigate Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Graham-sämpylä Matala GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Hapanjuurileipä spelttivehnästä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
hapanjuurileipä spelttiviipale Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Itänyt ohra Matala GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 ketsuppiriisi Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
kokonainen vihreä sämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Kuorimaton kaura Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 Kurpitsamantou Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 Mini Kornspitz -sämpylä Matala GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
oluttaikinakuorrute Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Paistetut kokojyväkaurakeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 patonki-kanavoileipä Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
Rikas taikina Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 ruisleipä Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Sokeriton spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 Täysjyväcrumpet Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyvädigestivekeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
täysjyväfocaccia Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyväinen ruskea leipä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyväjauho putki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Täysjyväleipä siemenillä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 täysjyväpatonki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Täysjyväpizzapohja Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
täysjyväwonton-kääre Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Valkosipuliriisi Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Kauran ja pellavansiemenen kuori vähäisellä makeutuksella Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Kvinoagranola kanelilla ja pähkinöillä Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12 viljan leipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 viljan paahtoleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran-murot Matala GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 Auringonkukkaleipä Keskitasoinen GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Chia-jauholeipä Keskitasoinen GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Gluteeniton siemennäkkileipä kauralla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka-leipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Höyrytetty riisikakku Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 höyrytetyt riisirullat Korkea GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 idätetty ruis Matala GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 idätetyt viljat Matala GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 
Jasmiiniriisi Korkea GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 Juustofocaccia Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Juustoiset leivinjauhesämpylät Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 juustokifla Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 kassava-arepa Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 kauralangos Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
kauraleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
korkeaproteiininen fusillipasta Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 korkeaproteiininen täysjyväpasta Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
krumpetti Keskitasoinen GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
kuuma hunajainen pitsaviipale Korkea GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
leipänyytti Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
letutaikina Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
