Pupusa
Keskitasoinen GI
GL 21 / 100 g
- Sisältää kohtalaisesti proteiinia
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Pupusa glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g This swap significantly lowers the glycemic load from 21 to 1, providing a much more stable blood sugar response while maintaining a bread-like texture.
Mantelijauhoroti - GL 8 / 100 g This offers a similar flatbread experience to a pupusa but with a much lower glycemic load (8 vs 21) and higher fiber content.
kikhernelettu (socca) - GL 3 / 100 g This is a great low-glycemic alternative that mimics the structure of a dough-based meal while reducing the glycemic load from 21 to 3.
kukkakaalipohjainen pizzapohja
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Pupusa on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 220 kcal |
| Hiilihydraatit | 32 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 0.9 g |
| Liukenematon | 2.1 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 4 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kohtalaisesti proteiinia
- Tarjoaa ravintokuitua
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Korkea natriumpitoisuus
- Pohjautuu puhdistettuun maissijauhoon
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Pupusa glykeminen indeksi?
Pupusa glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 21.
Sopiiko Pupusa insuliiniresistenssiä sairastaville?
Pupusa glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauhoroti.
Miten Pupusa vaikuttaa verensokeriin?
Pupusa glykeminen kuorma on 21 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Pupusa Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
