Luomu ruisjauho
Matala GI
GL 24 / kuppi (112 g) · GL 21.4 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Luomu ruisjauho glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi kuppi (112 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2512375 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.3 / 100 g Mantelijauhon glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi (1 vs. 26), mikä auttaa pitämään verensokerin vakaampana.
Mantelijauho - GL 4.5 / 100 g Lupiinijauho on erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GL 2), verrattuna ruisjauhon korkeaan 26:n GL-arvoon.
Lupiinijauho
Luomu ruisjauho muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Luomu ruisjauho on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 teelusikka | 2 g | 0.5 |
| 1 ruokalusikka | 7 g | 1.5 |
| 1 kuppi | 112 g | 24 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 338 kcal |
| Hiilihydraatit | 76 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.1 g |
| Luonnolliset | 1.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 13 g |
| Liukoinen | 4 g |
| Liukenematon | 9 g |
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 1.7 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi
- Ei lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Prosessoitu vilja
- Vähemmän proteiinia kuin joissakin vaihtoehdoissa
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Luomu ruisjauho
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Luomu ruisjauho glykeminen indeksi?
Luomu ruisjauho glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi kuppi (112 g) glykeeminen kuorma on 24; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 21.4.
Sopiiko Luomu ruisjauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Luomu ruisjauho glykeminen indeksi on matala (34), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Luomu ruisjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Luomu ruisjauho sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Luomu ruisjauho muodoista tässä tietokannassa (21.4 / 100 g).
Katso Luomu ruisjauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
