Luomu ruisjauho
Matala GI
GL 29.1 / kuppi (112 g) · GL 26 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Luomu ruisjauho glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi kuppi (112 g) lisää glykeemistä kuormaa 29.1.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2512375 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mantelijauhon glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi (1 vs. 26), mikä auttaa pitämään verensokerin vakaampana.
Mantelijauho - GL 4.5 / 100 g Lupiinijauho on erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GL 2), verrattuna ruisjauhon korkeaan 26:n GL-arvoon.
Lupiinijauho - GL 4.3 / 100 g Chiansiemenjauheen glykeeminen vaikutus on huomattavasti pienempi (GL 4,35), mikä auttaa ehkäisemään verensokerin nousuja.
Chiansiemenjauhe
Luomu ruisjauho muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Luomu ruisjauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 teelusikka | 2 g | 0.6 |
| 1 ruokalusikka | 7 g | 1.8 |
| 1 kuppi | 112 g | 29.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 338 kcal |
| Hiilihydraatit | 76 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.1 g |
| Luonnolliset | 1.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 13 g |
| Liukoinen | 4 g |
| Liukenematon | 9 g |
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 1.7 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi
- Ei lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Prosessoitu vilja
- Vähemmän proteiinia kuin joissakin vaihtoehdoissa
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Luomu ruisjauho glykeminen indeksi?
Luomu ruisjauho glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi kuppi (112 g) glykeeminen kuorma on 29.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 26.
Sopiiko Luomu ruisjauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Luomu ruisjauho glykeminen indeksi on matala (34), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Luomu ruisjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Luomu ruisjauho muodoista Ruisjauhotaikina sisältää matalimman glykeemisen kuorman (23 / 100 g).
Katso Luomu ruisjauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
