spelttisämpylä
Matala GI
GL 22 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
spelttisämpylä glykeeminen indeksi on 50, matalampi kuin tavallisella spelttisämpylä (60).
Päivitetty 5.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniherkkyyden kannalta.
Mantelijauho - GL 14 / 100 g Korkea kuitu- ja terveellisten rasvojen pitoisuus laskee glykeemistä kuormaa huomattavasti verrattuna perinteisiin viljapohjaisiin leipiin.
Pellavansiemenleipä - GL 16 / 100 g Idättäminen vähentää ravinteiden imeytymistä estäviä aineita ja tarjoaa alhaisemman glykeemisen vasteen verrattuna täysjyvävehnä- tai spelttijauhoihin.
Itäneestä kokojyväleivästä
spelttisämpylä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
spelttisämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 240 kcal |
| Hiilihydraatit | 43 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Matala tyydyttyneen rasvan pitoisuus
- Minimaalinen prosessointiaste
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
- Merkittävä hiilihydraattitiheys
- Mahdollisuus nopeisiin insuliinipiikkeihin
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on spelttisämpylä glykeminen indeksi?
spelttisämpylä glykeeminen indeksi on 50 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 22.
Sopiiko spelttisämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
spelttisämpylä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä spelttisämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan spelttisämpylä muodoista spelttijauhorulla sisältää matalimman glykeemisen kuorman (20 / 100 g).
Katso spelttisämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
