spelttisämpylä
Keskitasoinen GI
GL 29 / 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
spelttisämpylä glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen).
Päivitetty 18.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivän GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (2 vs. 29), mikä pitää verensokerin tasaisempana, vaikka se ajaa saman asian leivän tavoin.
pellavansiemencrackereita - GL 1 / 100 g Kukkakaalipohjaiset leivät ovat erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GL 1), mikä vähentää merkittävästi verensokerivaikutusta verrattuna spelttisämpylään.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - GL 14 / 100 g Chiansiemenleipä on kuitupitoisempi ja matalamman glykeemisen indeksin vaihtoehto (GL 14 vs. 29), joka tarjoaa leivän syömisen tunnun ja parantaa samalla verensokerin tasapainoa.
Chiansiemenleipä
spelttisämpylä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
spelttisämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3.5 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on spelttisämpylä glykeminen indeksi?
spelttisämpylä glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 29.
Sopiiko spelttisämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
spelttisämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on pellavansiemencrackereita.
Millä spelttisämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan spelttisämpylä muodoista spelttijauhorulla sisältää matalimman glykeemisen kuorman (20 / 100 g).
Katso spelttisämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
