Viljat
1 745 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
täysjyväpaahtoleipä Keskitasoinen GI 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 chakuli pitha Keskitasoinen GI 68 GL 24 / 100 g 5/10 gluteeniton ja laktoositon pizza Korkea GI 70 GL 24 / 100 g 3/10 gluteeniton ohukainen Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Gluteeniton penne rigate Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Hapanjuurileipä spelttivehnästä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
hapanjuurileipä spelttiviipale Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Itänyt ohra Matala GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 ketsuppiriisi Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Kurpitsamantou Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 minipizza Korkea GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
oluttaikinakuorrute Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 paahdettu moniviljaleipä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Paistetut kokojyväkaurakeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 patonki-kanavoileipä Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
Rikas taikina Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 ruisleipä Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Sokeriton spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 Täysjyväcrumpet Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyvädigestivekeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
täysjyväfocaccia Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyväjauho putki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 täysjyväpatonki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Täysjyväpizzapohja Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
täysjyväwonton-kääre Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Valkosipuliriisi Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 vehnämuffini Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 vohvelitaikina Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Klassinen gnocchi Keskitasoinen GI 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Klassinen lehtitaikina Keskitasoinen GI 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 
Kauran ja pellavansiemenen kuori vähäisellä makeutuksella Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Kvinoagranola kanelilla ja pähkinöillä Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12 viljan paahtoleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran-murot Matala GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 börek-leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Chia-jauholeipä Keskitasoinen GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Gluteeniton siemennäkkileipä kauralla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Höyrytetty riisikakku Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 höyrytetyt riisirullat Korkea GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 idätetty ruis Matala GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 idätetyt viljat Matala GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 
Jasmiiniriisi Korkea GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 Juustofocaccia Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Juustoiset leivinjauhesämpylät Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 juustokifla Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 kaalipiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 kassava-arepa Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 kauralangos Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
kauraleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
korkeaproteiininen fusillipasta Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
krumpetti Keskitasoinen GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
kuuma hunajainen pitsaviipale Korkea GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
leipänyytti Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
letutaikina Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 moniviljapatonki Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 moniviljapizzapohja Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Ohra-spelttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Paistetut minicalzonet Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 
pehmeä tortillalettu Matala GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 perunapiirakka Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Perunasämpylä Korkea GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 Porkkanatortilla Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 porsaankamara-skonssi Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 ruis-banaanileipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Siemennäkkileipä (kaura) Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Speltti-ruiskääre Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 spelttipiimäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 täysjyväleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 täysjyväleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 täysjyvämuffinssi Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
täysjyväpretzeli Matala GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Täysjyvävehnätaikina Matala GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
täysruis Matala GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Tortilla Matala GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 tramezzini-voileipä Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 vehnäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 Vihreä speltti Matala GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet Matala GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 hapanjuuri-sipulileipä Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Helmikuskus Korkea GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 höyrytetty maissijauhosämpylä Keskitasoinen GI 68 GL 26 / 100 g 6/10 
juustokeksi Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Kaura leipä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 kikhernemakaroni Matala GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 Kokojyväspelttijauhotaikina Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Kokonaiset kaurakeksit (vähäsokeriset) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 maapähkinävoileipä Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Margherita-pizza Korkea GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Neapolitan pizza Korkea GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norjalainen leipä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
ohrahiutaleet Matala GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
paahdettu ohranjauhe Matala GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 proteiinipitoinen granola Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 Puttu Korkea GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Ruisleipä karpaloilla Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 ruismuffinssi Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
