Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
moniviljapatonki Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Ohra-spelttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
paahtunut täysjyväsämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Paistetut minicalzonet Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 
pehmeä tortillalettu Matala GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 perunapiirakka Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Perunasämpylä Korkea GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 Porkkanatortilla Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 porsaankamara-skonssi Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Purppuravehnäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 ruis-banaanileipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Saksanpähkinärulla Keskitasoinen GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 Siemennäkkileipä (kaura) Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Speltti-ruiskääre Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
täysjyväpretzeli Matala GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Täysjyväsämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Täysjyvävehnätaikina Matala GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
täysruis Matala GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Tortilla Matala GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Vihreä speltti Matala GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet Matala GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Hapanleipä Matala GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 hapanjuuri-sipulileipä Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 hapanjuurileipä Matala GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Hapanjuurileipäkulho Matala GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Hapanleipäpaahdettu leipä Matala GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
Helmikuskus Korkea GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
juustokeksi Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Kaura leipä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 kikhernemakaroni Matala GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Klassinen lehtitaikina Keskitasoinen GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 Kokojyväspelttijauhotaikina Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Kokonaiset kaurakeksit (vähäsokeriset) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Luomu ruisjauho Matala GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
Maalaissämpylä Keskitasoinen GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Margherita-pizza Korkea GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Mustariisi Matala GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Neapolitan pizza Korkea GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norjalainen leipä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
ohrahiutaleet Matala GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
paahdettu ohranjauhe Matala GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 Puttu Korkea GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Ruisleipä karpaloilla Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 ruismuffinssi Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Spelttipizzataikina Matala GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 spelttitortilla Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Spelttitortilla Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Suolainen leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Tasapainoleipä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 täysjyvädurumvehnäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
täysjyvähotdog-sämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
täysjyväinen litteä leipä (roti/chapati) Matala GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Täysjyväpatonki Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
täysjyväroti Matala GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
täysjyväruis Matala GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff Matala GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
tempurataikina Korkea GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Vehnätortilla Matala GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Vehnätortilla Matala GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Fiber One aamiainen original Matala GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Eggo-vohvelit Korkea GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkornvehnä Matala GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Hapanleipä sämpylä Matala GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 Johanneksenleipäpuukorppu Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kansanleipä Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 kauranalkio Keskitasoinen GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Kaurapallot Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Kuitupitoinen jauho Matala GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 Kuitupitoinen näkkileipä Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
lehtitaikina Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 Luomutäysjyvä- ja siemensekoitus Matala GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Maissileipä kurpitsan- ja auringonkukansiemenillä Keskitasoinen GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 mantelikeksit Matala GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Mysli Matala GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Pão de Queijo Korkea GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 
Pinaattitortilla Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 pizzasämpylä Korkea GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 
proteiini pitsakeksi Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 Proteiinibageli Keskitasoinen GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
ruissämpylä Keskitasoinen GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 
täysjyvälinguine Matala GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Täysjyvämysli pähkinöillä ja pakastekuivatuilla kirsikoilla Matala GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Keskitasoinen GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 Kuivahedelmä-pähkinäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 pellavansiemenkorppu Matala GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Hapanleipä Matala GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh (paahdettu vihreä vehnä) Matala GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Dehydrated rye sourdough Keskitasoinen GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Emäksinen puuro Matala GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 englanninkielinen muffinssi maapähkinävoilla ja hillolla Keskitasoinen GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 
Farro (emmer-vehnä) Matala GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
gyoza-taikina Keskitasoinen GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 
Hapanjuurileipä pizzapohja Matala GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 Juustokifla Korkea GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Juustonaan Korkea GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
juustorulla Korkea GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 juustosämpylä Korkea GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 korkeaproteiininen hedelmämysli Matala GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 lootuksensiementahna Matala GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
