Jasmiiniriisi
Korkea GI
GL 45 / kuppi (180 g) · GL 25 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi
Jasmiiniriisi glykeeminen indeksi on 89 (Korkea). Yksi kuppi (180 g) lisää glykeemistä kuormaa 45.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Se on tärkkelyksetön kasvisvaihtoehto, jolla on merkityksetön glykeeminen vaikutus, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliinitasojen hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 11 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen indeksi sekä korkeampi kuitu- ja proteiinipitoisuus, mikä hidastaa glukoosin imeytymistä.
Keitetty kvinoa - GL 20 / 100 g Korkea beeta-glukaanikuitupitoisuus auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja tarjoaa tasaisemman energiansaannin verrattuna valkoiseen riisiin.
helmisuurimot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Jasmiiniriisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 180 g | 45 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 28.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 2.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Luonnostaan natriumiton
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma
- Vähäinen kuitu- ja ravintotiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Jasmiiniriisi glykeminen indeksi?
Jasmiiniriisi glykeeminen indeksi on 89 (Korkea). Yksi kuppi (180 g) glykeeminen kuorma on 45; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 25.
Sopiiko Jasmiiniriisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Jasmiiniriisi glykeeminen indeksi on korkea (89) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Miten Jasmiiniriisi vaikuttaa verensokeriin?
Jasmiiniriisi glykeminen kuorma on 25 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Jasmiiniriisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
