Jasmiiniriisi
Korkea GI
GL 45 / kuppi (180 g) · GL 25 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi
Jasmiiniriisi glykeeminen indeksi on 89 (Korkea). Yksi kuppi (180 g) lisää glykeemistä kuormaa 45.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 6.8 / 100 g Ohran GI-arvo on huomattavasti alhaisempi (28) ja GL-arvo 7,9, mikä tarjoaa paljon hitaamman glukoosivasteen verrattuna jasmiiniriisiin.
Keitetty ohra - GL 10.6 / 100 g Mustan riisin GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (10,64) ja GI-arvo 42, mikä tekee siitä verensokerille ystävällisemmän viljavaihtoehdon.
Musta riisi täysjyvä - GL 9.8 / 100 g Kvinoa on ravintoainetiheä viljavaihtoehto, jonka GI-arvo on alhaisempi (53) ja GL-arvo 11, mikä auttaa vakauttamaan verensokeria aterian jälkeen.
Keitetty kvinoa
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Jasmiiniriisi on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 180 g | 45 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 28.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 2.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Luonnostaan natriumiton
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma
- Vähäinen kuitu- ja ravintotiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Jasmiiniriisi
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Jasmiiniriisi glykeminen indeksi?
Jasmiiniriisi glykeeminen indeksi on 89 (Korkea). Yksi kuppi (180 g) glykeeminen kuorma on 45; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 25.
Sopiiko Jasmiiniriisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Jasmiiniriisi glykeeminen indeksi on korkea (89) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty ohra.
Miten Jasmiiniriisi vaikuttaa verensokeriin?
Jasmiiniriisi glykeminen kuorma on 25 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Jasmiiniriisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
