Perunasämpylä
Korkea GI
GL 30 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 25 / 100 g
- Sisältää kuitua
- Korkea glykeeminen kuorma
Perunasämpylä glykeeminen indeksi on 75, matalampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.
Päivitetty 12.12.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 17 / 100 g Lower glycemic load, higher fiber and protein, and better for blood sugar control.
100 % täysjyväinen ohut voileipäleipä - GL 11 / 100 g Lower glycemic index and load, more fiber, and more micronutrients than regular potato sandwich.
Avoin voileipä paahdetuilla bataattiviipaleilla ja hummuslevitteellä
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - violetti perunaGI 45 · GL 9 / 100 g purple
- GI 58 · GL 10 / 100 g yellow
keltainen peruna - Kiinteä perunaGI 58 · GL 10 / 100 g waxy
- Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Perunasämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 180 kcal |
| Hiilihydraatit | 33 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.1 g |
| Luonnolliset | 1.3 g |
| Lisätyt | 0.8 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 4.5 g |
| Rasva | 3.2 g |
| Tyydyttyneet | 1.1 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 340 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kuitua
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
- Korkea glykeeminen indeksi
- Merkittävä natriumpitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Perunasämpylä glykeminen indeksi?
Perunasämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 30; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 25.
Sopiiko Perunasämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Perunasämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on 100 % täysjyväinen ohut voileipäleipä.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso Perunasämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
