juustokifla

GI 65 · KohtalainenGL 25 / 100 g4/10

Keskitasoinen GI

65 GI

GL 25 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

Sisältää juustosta saatavaa proteiinia
Sisältää paljon puhdistettuja hiilihydraatteja

juustokifla glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).

Päivitetty 2.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Munabites pinaatilla ja fetalla
GL 0.4 / 100 g Nämä tarjoavat suolaisen ja proteiinipitoisen vaihtoehdon, jonka GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (0,4 verrattuna 25:een), mikä johtaa tasaisempaan verensokerivasteeseen.
Vähähiilihydraattiset suolaiset taskut
GL 1.4 / 100 g Nämä tarjoavat samanlaisen suolaisen ja helposti syötävän kokemuksen, mutta niiden GI-arvo on paljon alhaisempi (18) ja GL-arvo 1,4, mikä ehkäisee kiflan aiheuttamaa jyrkkää verensokerin nousua.
Pellavansiemennäkkileipä vuohenjuustolla
GL 1.5 / 100 g Tämä vaihtoehto säilyttää suolaisen juuston maun, mutta pellavansiemenet alentavat GL-arvon dramaattisesti 25:stä 1:een, mikä tukee parempaa verensokerin hallintaa.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

juustokifla on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

320

Kalorit

38 g

Hiilihydraatit

9 g

Proteiini

14 g

Rasva

per 100g

Kalorit	320 kcal
Hiilihydraatit	38 g
Sokerit (yhteensä)	4 g
Luonnolliset	2.5 g
Lisätyt	1.5 g
Kuitu	2.2 g
Liukoinen	0.7 g
Liukenematon	1.5 g
Proteiini	9 g
Rasva	14 g
Tyydyttyneet	7 g
Tyydyttymättömät	7 g
Natrium	540 mg

Jalostettu taso

70%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Sisältää juustosta saatavaa proteiinia
Tarjoaa jonkin verran ravintokuitua
Sisältää paljon puhdistettuja hiilihydraatteja
Kohtalainen tyydyttyneiden rasvojen määrä
Korkea natriumpitoisuus

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on juustokifla glykeminen indeksi?

juustokifla glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 25.

Sopiiko juustokifla insuliiniresistenssiä sairastaville?

juustokifla glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Munabites pinaatilla ja fetalla.

Miten juustokifla vaikuttaa verensokeriin?

juustokifla glykeminen kuorma on 25 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso juustokifla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.