Puttu

GI 75 · KorkeaGL 26 / 100 g5/10

Korkea GI

75 GI

GL 26 / 100 g

Logi-pisteet 5/10

Matala rasvapitoisuus
Korkea glykeeminen indeksi

Puttu glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).

Päivitetty 25.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

hienoksi pilkottu kukkakaali
GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (GL 1 verrattuna 26:een), mikä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon.
Keitetty kvinoa
GL 11 / 100 g Kvinoa tarjoaa maltillisemman glykeemisen vasteen (GI 53 ja GL 11), mikä vakauttaa verensokeria paremmin kuin puttu.
keitetty kultahirssi
GL 17 / 100 g Vaikka hirssi on vilja, keitetyn hirssin GL on alhaisempi (17 verrattuna 26:een), mikä tarjoaa hieman tasaisemman energiansaannin.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Puttu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

160

Kalorit

34 g

Hiilihydraatit

3.5 g

Proteiini

1.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	160 kcal
Hiilihydraatit	34 g
Sokerit (yhteensä)	0.5 g
Luonnolliset	0.5 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.5 g
Liukoinen	0.8 g
Liukenematon	1.7 g
Proteiini	3.5 g
Rasva	1.5 g
Tyydyttyneet	1 g
Tyydyttymättömät	0.5 g
Natrium	2 mg

Jalostettu taso

40%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Matala rasvapitoisuus
Sisältää ravintokuitua
Korkea glykeeminen indeksi
Matala proteiinipitoisuus
Kohtalainen jalostusaste

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Puttu glykeminen indeksi?

Puttu glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 26.

Sopiiko Puttu insuliiniresistenssiä sairastaville?

Puttu glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.

Miten Puttu vaikuttaa verensokeriin?

Puttu glykeminen kuorma on 26 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso Puttu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.