perunapiirakka

GI 70 · KorkeaGL 25 / 100 g4/10

Korkea GI

70 GI

GL 25 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

Sisältää kuitua
Korkea glykeeminen kuorma

perunapiirakka glykeeminen indeksi on 70 (Korkea).

Päivitetty 21.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

kukkakaalipyree
GL 1 / 100 g Kukkakaalimuusi tarjoaa perunamuusin kaltaisen suolaisen ja pehmeän rakenteen, mutta sen GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (1), mikä ehkäisee verensokerin nousua.
Linssipohjainen kasviproteiini
GL 6 / 100 g Linssipihvit tarjoavat täyttävän ja proteiinipitoisen vaihtoehdon uppopaistetulle taikinalle. Niiden GL-arvo on vain 6, mikä tukee parempaa verensokerin hallintaa.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

perunapiirakka on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

260

Kalorit

36 g

Hiilihydraatit

5 g

Proteiini

10 g

Rasva

per 100g

Kalorit	260 kcal
Hiilihydraatit	36 g
Sokerit (yhteensä)	2.5 g
Luonnolliset	2 g
Lisätyt	0.5 g
Kuitu	2.8 g
Liukoinen	0.9 g
Liukenematon	1.9 g
Proteiini	5 g
Rasva	10 g
Tyydyttyneet	2.2 g
Tyydyttymättömät	7.8 g
Natrium	420 mg

Jalostettu taso

80%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Sisältää kuitua
Tarjoaa kasvipohjaista proteiinia
Energian lähde
Korkea glykeeminen kuorma
Paistettu ja prosessoitu
Korkea natriumpitoisuus

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on perunapiirakka glykeminen indeksi?

perunapiirakka glykeeminen indeksi on 70 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 25.

Sopiiko perunapiirakka insuliiniresistenssiä sairastaville?

perunapiirakka glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalipyree.

Miten perunapiirakka vaikuttaa verensokeriin?

perunapiirakka glykeminen kuorma on 25 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso perunapiirakka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.