kassava-arepa
Keskitasoinen GI
GL 25 / 100 g
- Gluteeniton
- Korkea glykeeminen kuorma
kassava-arepa glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 22.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Kukkakaalitamalet tarjoavat samanlaisen rakenteen kuin arepat, mutta niiden glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti pienempi (2 vs. 25), mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
Kukkakaaliriisi-tamale - GL 2 / 100 g Lupiinipavut ovat runsasproteiininen ja kuitupitoinen vaihtoehto, joka toimii täyttävänä ateriapohjana vain 2:n GL-arvolla, mikä vähentää glykeemistä kuormaa merkittävästi verrattuna kassavaan.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 1 / 100 g Mantelijauho on yleinen, matalan glykeemisen indeksin korvike viljajauhoille. Sen GL-arvo on 1 verrattuna 25:een, mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisena.
Mantelijauho
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kassava-arepa on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 170 kcal |
| Hiilihydraatit | 38 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 1.5 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 120 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Gluteeniton
- Vähärasvainen
- Korkea glykeeminen kuorma
- Matala proteiinipitoisuus
- Kohtalainen prosessointiaste
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kassava-arepa glykeminen indeksi?
kassava-arepa glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 25.
Sopiiko kassava-arepa insuliiniresistenssiä sairastaville?
kassava-arepa glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kukkakaaliriisi-tamale.
Miten kassava-arepa vaikuttaa verensokeriin?
kassava-arepa glykeminen kuorma on 25 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso kassava-arepa Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
