ruisleipä
GI 50 · MatalaGL 24 / 100 g7/10
Matala GI
50 GI
GL 24 / 100 g
Logi-pisteet 7/10
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen suolapitoisuus
ruisleipä glykeeminen indeksi on 50 (Matala).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (16 vs 24) ja alhaisemman glykeemisen indeksin, mikä johtaa hitaampaan ja vakaampaan verensokerivasteeseen.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 14 / 100 g Chiansiemenleivän glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (14 vs 24), mikä auttaa minimoimaan aterianjälkeiset verensokeripiikit verrattuna ruisleipään.
Chiansiemenleipä - GL 14 / 100 g Pellavansiemenleipä on kuitupitoinen vaihtoehto, jolla on alhaisempi glykeeminen kuorma (14 vs 24), mikä tukee parempaa verensokerin hallintaa.
Pellavansiemenleipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
ruisleipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
250
Kalorit
48 g
Hiilihydraatit
7.5 g
Proteiini
3.3 g
Rasva
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.4 g |
| Liukenematon | 5.6 g |
| Proteiini | 7.5 g |
| Rasva | 3.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.9 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
65%
Erittäin jalostettu
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- matalampi glykeeminen indeksi kuin vaalealla leivällä
- sisältää täysjyvää
- kohtalainen suolapitoisuus
- jalostettu viljatuote
- sisältää lisättyä sokeria
Reseptit, joissa on: ruisleipä
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ruisleipä glykeminen indeksi?
ruisleipä glykeeminen indeksi on 50 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 24.
Sopiiko ruisleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
ruisleipä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten ruisleipä vaikuttaa verensokeriin?
ruisleipä glykeminen kuorma on 24 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso ruisleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
