ruishapanjuuri
Matala GI
GL 9.5 / kappale (45 g) · GL 21 / 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate sodium content
ruishapanjuuri glykeeminen indeksi on 48 (Matala). Yksi kappale (45 g) lisää glykeemistä kuormaa 9.5.
Tarkistettu 7.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivän glykeeminen kuorma on huomattavasti pienempi (2 vs 21) ja GI-arvo matalampi, mikä pitää verensokerin tasaisempana säilyttäen silti rapean rakenteen.
pellavansiemencrackereita - GL 1 / 100 g Nämä kukkakaalikuutiot pienentävät glykeemistä vaikutusta huomattavasti (GL 1 vs 21), mikä tekee niistä erinomaisen vähähiilihydraattisen korvikkeen leipäpohjaisille aterioille.
kukkakaalileipäkuutiot (kukkakaali ja munat)
ruishapanjuuri muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
ruishapanjuuri on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 9.5 |
| 2 slices | 90 g | 18.9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 220 kcal |
| Hiilihydraatit | 44 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.5 g |
| Liukoinen | 1.7 g |
| Liukenematon | 3.8 g |
| Proteiini | 6.5 g |
| Rasva | 1.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Moderate fiber content
- Lower glycemic index than white bread
- Contains beneficial fermentation products
- Moderate sodium content
- Processed grain product
- Not gluten-free
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ruishapanjuuri glykeminen indeksi?
ruishapanjuuri glykeeminen indeksi on 48 (Matala). Yksi kappale (45 g) glykeeminen kuorma on 9.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 21.
Sopiiko ruishapanjuuri insuliiniresistenssiä sairastaville?
ruishapanjuuri glykeminen indeksi on matala (48), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä ruishapanjuuri muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
ruishapanjuuri sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista ruishapanjuuri muodoista tässä tietokannassa (21 / 100 g).
Katso ruishapanjuuri Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
