Tumma leipä
Matala GI
GL 7.7 / kappale (35 g) · GL 22 / 100 g
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
Tumma leipä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (35 g) lisää glykeemistä kuormaa 7.7.
Päivitetty 7.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- mantelijauholeipäGL 2 / 100 g Mantelijauholeipä vaikuttaa verensokeriin huomattavasti vähemmän (GL 2 vs. 22), joten se on erinomainen valinta verensokerin tasapainottamiseen.
- GL 1 / 100 g Kukkakaalileipä on kasvispohjainen vaihtoehto, joka laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi 22:sta 1:een ja tarjoaa tasaisemman glukoosivasteen.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - GL 14 / 100 g Pellavansiemenleipä on ravintoainetiheä viljaton vaihtoehto, joka laskee glykeemisen kuorman 14:ään ja auttaa tasapainottamaan verensokeria.
Pellavansiemenleipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Tumma leipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 230 kcal |
| Hiilihydraatit | 43 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 6.5 g |
| Liukoinen | 2.2 g |
| Liukenematon | 4.3 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 480 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Matala tyydyttyneen rasvan määrä
- Ei lisättyä sokeria
- Korkea glykeeminen kuorma
- Melko korkea natriumpitoisuus
- Prosessoidut viljat
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Tumma leipä glykeminen indeksi?
Tumma leipä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (35 g) glykeeminen kuorma on 7.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 22.
Sopiiko Tumma leipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Tumma leipä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Tumma leipä vaikuttaa verensokeriin?
Tumma leipä glykeminen kuorma on 22 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Tumma leipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
