tempuramaki
Keskitasoinen GI
GL 21 / 100 g
- Sisältää kohtuullisesti proteiinia
- Korkea glykeeminen kuorma
tempuramaki glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 13.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Korkean glykeemisen indeksin riisin korvaaminen proteiinipitoisella, riisittömällä vaihtoehdolla laskee glykeemistä kuormaa huomattavasti 21:stä 1:een, mikä vakauttaa verensokeria merkittävästi.
Lohi- ja tuorekasvissushi - GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisin käyttö valkoisen riisin sijaan laskee glykeemistä kuormaa 21:stä 1:een, mikä vähentää glykeemistä vaikutusta huomattavasti säilyttäen samalla sushikokemuksen.
kukkakaali-uramaki - GL 1 / 100 g Tofun kuori on proteiinipitoinen, matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto, joka tarjoaa samanlaisen rakenteen kuin sushikääreet pitäen glykeemisen kuorman 1:ssä verrattuna 21:een.
Kuivattu tofunnahka
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
tempuramaki on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 210 kcal |
| Hiilihydraatit | 32 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 4.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kohtuullisesti proteiinia
- Tarjoaa jonkin verran kuitua
- Sisältää kasviksia
- Korkea glykeeminen kuorma
- Jalostetut ja uppopaistetut ainesosat
- Korkea natriumpitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on tempuramaki glykeminen indeksi?
tempuramaki glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 21.
Sopiiko tempuramaki insuliiniresistenssiä sairastaville?
tempuramaki glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Lohi- ja tuorekasvissushi.
Miten tempuramaki vaikuttaa verensokeriin?
tempuramaki glykeminen kuorma on 21 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso tempuramaki Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
