Japonica-riisi

GI 80 · KorkeaGL 23 / 100 g4/10

Korkea GI

80 GI

GL 23 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

Matala rasvapitoisuus
Korkea glykeeminen indeksi

Japonica-riisi glykeeminen indeksi on 80 (Korkea).

Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

hienoksi pilkottu kukkakaali
GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi on huomattavan vähähiilihydraattinen vaihtoehto, joka laskee glykeemistä kuormaa 23:sta 1:een ja minimoi verensokerin nousun merkittävästi.
Kokonaiset ruskeat linssit
GL 4 / 100 g Linssit tarjoavat kuitupitoisen ja matalan glykeemisen vaihtoehdon, joka laskee glykeemisen kuorman 4:ään ja edistää glukoosin huomattavasti hitaampaa imeytymistä.
Keitetty kvinoa
GL 11 / 100 g Kvinoa tarjoaa vakaamman glykeemisen vasteen, jonka glykeeminen kuorma on 11 – noin puolet japanilaisen riisin arvosta – säilyttäen samalla samankaltaisen viljamaisen rakenteen.
Kokonainen kaura
GL 36.5 / 100 g Täysjyväohra on täyttävämpi ja kuitupitoisempi vilja, joka laskee glykeemisen kuorman 13:een ja auttaa ylläpitämään energiatasoja ilman valkoisen riisin aiheuttamaa jyrkkää piikkiä.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Japonica-riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

130

Kalorit

28.7 g

Hiilihydraatit

2.4 g

Proteiini

0.2 g

Rasva

per 100g

Kalorit	130 kcal
Hiilihydraatit	28.7 g
Sokerit (yhteensä)	0.1 g
Luonnolliset	0.1 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	0.4 g
Liukoinen	0.1 g
Liukenematon	0.3 g
Proteiini	2.4 g
Rasva	0.2 g
Tyydyttyneet	0.05 g
Tyydyttymättömät	0.1 g
Natrium	1 mg

Jalostettu taso

40%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Matala rasvapitoisuus
Energian lähde
Korkea glykeeminen indeksi
Vähäinen kuitupitoisuus
Alhainen hivenainetiheys

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Japonica-riisi glykeminen indeksi?

Japonica-riisi glykeeminen indeksi on 80 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 23.

Sopiiko Japonica-riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?

Japonica-riisi glykeeminen indeksi on korkea (80) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.

Miten Japonica-riisi vaikuttaa verensokeriin?

Japonica-riisi glykeminen kuorma on 23 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso Japonica-riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.